Nesta postagem vamos mostrar 13 exercício de alongamento pensados para melhorar a flexibilidade e a mobilidade em nadadores.

Quem quer saber mais sobre os BENEFÍCIOS DOS ALONGAMENTOS confira nosso blog.

CONFIRA OS ALONGAMENTOS!!!

1- TRÍCEPS E DORSAL

2, 3 E 4- MOBILIDADE DE CINTURA ESCAPULAR

5- PANTURRILHA

6- PEITORAL

7- MOBILIDADE DE QUADRIL

8- MOBILIDADE DE TORNOZELO

9- VIRILHA E GLÚTEO

10-  CERVICAL / LOMBAR

11 E 13 – MOBILIDADE COLUNA / CADEIA POSTERIOR

12- GLÚTEO / COXA