COMO ENTENDER SEU TREINADOR

COMO ENTENDER SEU TREINADOR

    Todo treinador tem seu sistema de códigos que utiliza para montar os treinos. Geralmente os atletas demoram um tempo para se acostumar mas depois fica fácil de entender. Não existe um padrão internacional mas existe uma tendência a utilizar alguns sinais que vamos mostrar nesta postagem através de exemplos.

10 x 100 @1’25 p/ 1’15 = Uma série de dez tiros de 100m saindo a cada 1’25 procurando manter 1’15 em cada 100m.

3 x 2 x 200 Pr c/20″ (PP/sem PP/sem Prancha) = três séries de dois tiros de duzentos metros de perna, com vinte segundos de intervalos entre cada tiro. Uma série com nadadeiras, uma sem nadadeiras e uma sem prancha.

8 x 25 @ 30″ (2ed/2Palm/2sub/2velo15m) = oito tiros de vinte e cinco metros saindo a cada 30″. Dois tiros de educativos, dois de palmateios, dois de submerso e duas velocidades de 15m

7 x 100 Md c/ 10 impulsões = Sete tiros de 100m medley, fazendo 10 impulsões verticais entre cada 100m.

3 x 400 Br Cr 3×1 Palmar G Prog 1-3 = três de quatrocentos metros de braço crawl, com respiração 3×1 e palmar grande. Progressivo do primeiro ao terceiro tiro.

2 x 6 x 100 @ 1’40 (1ªProg/2ªNeg) Is 1′= Duas séries de seis tiros de cem metros, saindo a cada um minuto e quarenta. A primeira série progressivo no 100m. A segunda séries negativando (Negativar é fazer a segunda parte mais forte que a primeira, neste caso os 50m finais mais fortes que o primeiro).

      Para quem não tem um treinador todos os dias na borda da piscina é fundamental entender a linguagem que ele usa para poder fazer exatamente o que foi proposto. Fizemos uma postagem com os códigos que a EVOLVE utiliza nos seus treinos e pode ser acessado pelo link: COMO ENTENDER SEU TREINO

      Você já conhece as planilhas de treino da EVOLVE ? Treino de alto nível montado por quem entende do assunto. Confira no link. http://evolveswim.com/#planos

Bons treinos!!!!!

 

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