COMO ENTENDER SEU TREINO

COMO ENTENDER SEU TREINO

Design sem nome         Entender o seu treino pode ser mais difícil do que realizar o treino. Para facilitar a sua vida traremos nesta postagem os códigos que usamos na EVOLVE. Assim será mais simples entender o que seu treinador está te pedindo para fazer.

Lembre que sempre poderá entrar e contato com seus treinador ou visualizar exemplos de alguns itens em vídeo ou foto, tudo isso pelo nosso aplicativo de treinos na palma da sua mão. (área do atleta)

Vamos aos 40 itens básicos que qualquer atleta precisa saber para não fazer confusão:

  1. Crawl = Cr
  2. Costas = Co
  3. Peito = Pe
  4. Borboleta = Bo
  5. Medley = Md
  6. Estilo (para se referir ao seu melhor estilo) = Est
  7. Livre (para se referir a qualquer estilo) = L
  8. Revezamento = Rev
  9. Perna = Pr
  10. Braço = Br
  11. Palmar (acompanhado de tamanho) = Palmar G , Palmar P
  12. Nadadeira = PP
  13. Submerso = Sub
  14. Palmateio = Palm
  15. Educativo = Ed
  16. Nadando = Nad
  17. Progressivo = Prog
  18. Negativo = Neg
  19. Aeróbio de baixa intensidade (abaixo do limiar) = A1
  20. Aeróbio de média intensidade (Próximo do limiar) = A2
  21. Aeróbio de alta intensidade (acima do limiar) = A3
  22. Anaeróbio alático (intensidade máxima e curtíssima duração) = AA ou Velo
  23. Anaeróbio lático (intensidade máxima) = An
  24. Regenerativo ou solto = REG
  25. A cada = @
  26. Intervalo (acompanhado do tempo ou tarefa) = c/20″, c/1′, c/ 50m solto
  27. Intervalo adicional (acompanhado do tempo ou tarefa) = + 20″, + 1′, + 50m solto
  28. Intervalo de série (acompanhado do tempo ou tarefa) = Is 20″, Is 1′, Is 50m solto
  29. Vai = →
  30. Volta = ←
  31. Forte = FO
  32. Fraco = Fr
  33. Viradas = Vir
  34. Saída, virada e chagada = SVC
  35. Filipina = Fil
  36. Ondulação = Ond
  37. Respiração (acompanhado de um padrão) = Resp 3×1, Resp 4×1, Resp comb
  38. Hidratação = H20
  39. Contorno de boia = CB
  40. Para (tempo que tem que manter nos tiros) = p/1’15 ou p/2’30

              Parece muito, mas nem todos os códigos aparecem sempre nos treinos, são todos intuitivos e fáceis de lembrar. Disponibilizaremos esta listagem (PDF por e-mail) para todo os nossos atletas que contratarem a planilha de treinos. Qualquer dúvida entre em contato.

    Para adquirir nossas planilhas de treino entre em contato através de contato@evolveswim.com ou pelo site www.evolveswim.com.

Bons treinos !!!!

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