COMO ESCOLHER E USAR SEU PALMAR

COMO ESCOLHER E USAR SEU PALMAR

          O palmar é um material de treino indispensável para quem quer aumentar o nível de força dos membros superiores, desenvolver técnica de braçada e a sensibilidade das mãos.

PALMARO palmar ideal para nadar é o que acompanha o formato da mão. Existem muitos palmares que mais parecem chinelos de dedo e que não são indicados para quem realmente quer ter ganho de força e técnica. Por isso prefira os arredondados (foto) e com furos para não tirar muito a sensibilidade das mãos.

          Quanto ao tamanho  é interessante ter dois, um grande e um pequeno. O grande deve ser no máximo 2 cm maior do que a ponta de seu dedo médio para trabalhar sem risco de lesão. Um palmar muito grande pode sobrecarregar as articulações dos ombros, cotovelos, pulsos e até mesmo a cervical. Por outro lado um palmar menor do que seus dedos não trará muita sobrecarga nos trabalhos de braço, mas pode ser usado em educativos e treinos técnicos.

         O palmar é um ótimo material para treinar sensibilidade. O fato de estar com as mãos parcialmente cobertas faz com que ao tirar o palmar a sensibilidade aumente e fique mais fácil de pegar água e manter a técnica correta.

          Na foto é possível ver que o palmar indicado tem apenas uma tira onde será preso o dedo médio. Palmares que prendem também o pulso não são indicados pois não corrigem a braçada. Com somente o dedo médio preso, cada vez que sua braçada sair do traçado onde consegue se apoiar, o palmar vai “rodar” na mão, podendo até sair. Por isso se seu palmar tem estas tiras no pulso tire!! Vai ser difícil no começo mas você não vai se arrepender. A tira do dedo médio tem que ser centralizada na horizontal e a uns 2/3 da altura do palmar (como na foto). É importante ressaltar que o palmar deve ficar encostado na mão e não preso. Segurar o palmar com os dedos é errado, não vai trazer melhorias técnicas e ainda pode desenvolver tendinite da musculatura flexora dos dedos.

       Se quiser saber mais sobre outros materiais veja nossa postagem sobre  KIT BÁSICO de materiais.

BONS TREINOS!

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