COMO FAZER VIRADA DE COSTAS

COMO FAZER VIRADA DE COSTAS

Segundo as regras da FINA, a virada de COSTAS deve ser feita da seguinte forma:

  • A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado sobre as costas (Posição Dorsal).
  • Durante a aproximação é permitido que o tronco gire mais do que 90° enquanto durar a ultima braçada (simples ou dupla), desde que de forma continua.
  • Alguma parte do corpo deve tocar a parede em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície).
  • Após o toque é permitido fazer qualquer movimento, porém ao sair da parede o corpo deve retornar ao apoio sobre as costas (Posição Dorsal).

MOVIMENTO

A TÉCNICA mais comum utilizada na VIRADA DE COSTAS é girar o corpo durante a última braçada do trecho até que se fique apoiado sobre o peito. A partir deste ponto é iniciada uma cambalhota, que deve terminar com os pés tocando a parede, um pouco abaixo do nível da água. Durante a cambalhota as mão se posicionam, “montando” o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede.

CUIDADO!

As VIRADAS são os únicos momentos da prova em que a velocidade horizontal do nadador é ZERO (0), por isso deve ser feita o mais rápido possível.

APROVEITE

As VIRADAS são os únicos momentos da prova, depois de iniciado o nado, em que o nadador pode se utilizar de um elemento externo para pegar impulso. Aproveite esta oportunidade para melhorar sua média de velocidade.

DICA DO TREINADOR

  • Sempre acelere antes das viradas para chegar na parede com o máximo de velocidade.
  • Pratique VIRADAS regularmente e para os dois lados.
  • Nunca use as viradas para descansar e sim para reacelerar o nado.

Se quiser saber mais sobre NATAÇÃO e MARATONA AQUÁTICA siga nossas redes.

https://www.facebook.com/EvolveSwim/

https://www.instagram.com/evolveswim_/

https://www.youtube.com/c/evolvenatacaosembarreiras

http://www.evolveswim.com/blog/

Abraço e Bons Treinos!

Sua opinião é muito importante para nós. Obrigado

Seguir

Acompanhe nossas postagens

%d blogueiros gostam disto: