CRAWL SEGURANDO PALMAR

CRAWL SEGURANDO PALMAR

Nesta postagem vamos falar sobre uma variação bem interessante do uso de PALMAR que é nadar segurando-o.

Quando nadamos segurando PALMAR estimulamos a força e a atenção na fase de apoio da braçada. Se você já experimentou este EDUCATIVO, percebeu que a BRAÇADA fica mais pesada, principalmente no início.

Este é um ótimo exercício para fortalecer sua MUSCULATURA, mas precisa ser feito de maneira correta.

Não é indicado fazer grandes volumes deste EDUCATIVO pois ele sobrecarrega um pouco mais o ombro do que quando o PALMAR está na posição normal e gera uma sobrecarga no cotovelo. Por aumentar o peso na fase de apoio da braçada é normal que sinta um trabalho um pouco maior do bíceps.

Devemos segurar o PALMAR invertido e apoiar a ponta no antebraço. 

Veja o vídeo deste EDUCATIVO :

Este exercício é muito interessante não só para melhorar e reforçar a braçada, mas também para aprimorar a sensibilidade.

Exemplo de séries

12×50@1’15

1º Segurando Palmar

2º Palmar só na Direita

3º Palmar só na Esquerda

4º Sem palmar em A2

Repete…

Se quiser saber mais siga nossas redes.

https://www.facebook.com/EvolveSwim/

https://www.instagram.com/evolveswim_/

https://www.youtube.com/channel/UCKG8zh2Gz9P7UPkm4SMw3Jw

ABRAÇO E BONS TREINOS!

Sua opinião é muito importante para nós. Obrigado

Seguir

Acompanhe nossas postagens

%d blogueiros gostam disto: