FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

A FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício de fortalecimento da MUSCULATURA que mais sofre nos finais de provas de CRAWL e BORBOLETA, o tríceps.

Fortalecer esta musculatura é fundamental para a manutenção de uma boa TÉCNICA DE NADO quando o corpo entrar em fadiga.

PONTOS A FOCAR:

  • Mantenha o tronco inclinado, cabeça em posição de NADO e joelhos levemente flexionados.
  • O cotovelo deve sempre estar próximo ao tronco.
  • Ao terminar o movimento os braços devem estar colados no corpo e paralelos ao tronco.
  • Procure fazer o movimento de forma progressiva.
  • Varie a tensão do elástico de uma série para outra.

DICA DO TREINADOR

Faça séries por tempo de prova (50m e 100m).

É bem interessante combinar o trabalho de fortalecimento dentro e fora da água, e na EVOLVE nos preocupamos muito com isso. Acreditamos que este seja um dos motivos de nossos resultados tão expressivos na evolução de quem nos procura. Neste exercício em especial, gostamos de trabalhar replicando séries de AN que foram feitas na sessão de treino na água.

Ex: Se na água o atleta fez 6×50 CRAWL AN @3′ mantendo 30″

No físico daquela sessão faremos 6×30″ @3′ de FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO ou de BRAÇADA DE CRAWL NO ELÁSTICO

Se quiser saber mais siga nossas redes. O melhor da NATAÇÃO você encontra na EVOLVE.

Abraço e Bons treinos!

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