NADAR EMAGRECE?

NADAR EMAGRECE?

        Para quem precisa perder uns quilinhos e está pensando em fazer isso dentro d’água eu trago boas notícias.

    Nadar pode ser uma ótima forma de gastar calorias. Nesta postagem vamos falar sobre as vantagens da natação em relação a outras atividades para a perda de peso e manutenção da forma:

NADAR GASTA MUITAS CALORIAS – Comparada a outras atividades aeróbias como corrida, remo, patins e pedal, a natação consegue gastar mais calorias por hora de trabalho do que estas modalidades. Isso se deve a dois fatores, o primeiro é que o sistema de controle de temperatura corporal tem que trabalhar mais para manter uma boa temperatura de trabalho, e o segundo é que é um exercício que utiliza todos os grupos musculares o que faz a taxa metabólica aumentar muito durante e após a atividade.

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BAIXO IMPACTO ARTICULAR – Para quem já está muito acima do peso ideal pode ser perigoso fazer exercícios de grande impacto, ou impacto repetitivo, nos joelhos e tornozelos (corrida). Mesmo sem este impacto, modalidades com risco de queda (ciclismo, patinação, esportes coletivos) devem ser evitadas pois o excesso de peso potencializa as lesões por trauma.

 

CUIDADO COM A FOME!!!! – Nadar dá muita fome. Isso se deve ao grande esforço do corpo para equilibrar a temperatura e o gasto energético alto. Esse equilíbrio pode demorar horas para ser atingido e neste tempo você esta “pagando” o treino que foi feito. Isso acontece em todas as modalidades mas na natação o efeito é maior devido ao controle de temperatura. Por isso cuidado!!! Não se renda a vontade de comer tudo que vê pela sua frente logo após o treino. Isso vai passar dentro de alguns minutos e você vai conseguir o que está procurando que é um DÉFICIT CALÓRICO expressivo.

     A alimentação pode ajudar muito pois é um fator importantíssimo nesta fórmula. Não adianta repor mais do que gasta, assim você estará acumulando e não perdendo peso. Aliar uma boa alimentação aos treinos é fundamental para atingir bons resultados.

Bons treinos!!!

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