TRABALHOS DE PALMATEIO NA NATAÇÃO

TRABALHOS DE PALMATEIO NA NATAÇÃO

Há um consenso na NATAÇÃO sobre a importância da TÉCNICA DE NADO para o bom desenvolvimento da modalidade. Porém os muitos atletas/alunos relatam que não fazem trabalhos de PALMATEIOS, o que parece não fazer muito sentido. Já que sem sensibilidade não é possível nem saber se está nadando tecnicamente correto.

Os PALMATEIOS são exercícios de sensibilidade que ajudam a melhorar a relação entre o atleta e a água. Quando desenvolvemos uma boa sensibilidade fica muito mais fácil manter a TÉCNICA das braçadas e entender nossa posição corporal.

Estes trabalhos devem estar presentes em todas as fases da preparação e sempre feitos durante o período de aquecimento das sessões. Fazer PALMATEIO cansado ou por muitos metros sem descanso não vai ajudar em nada o desenvolvimento da sensibilidade e dificultará a atenção no exercício.

A maneira correta de fazer o movimento das mãos nos PALMATEIOS é fazendo um símbolo do infinito ∞

ALGUMAS DICAS PARA SÉRIES DE PALMATEIO:

  • Fazer uma série dividida em 8×25 é mais interessante do que fazer 200m direto.
  • Alternar entre PALMATEIO e nadando é mais interessante do que fazer só PALMATEIOS.
  • SNORKEL e FLUTUADOR são ótimos aliados nestes exercícios.
  • Não se bate perna durante trabalhos de PALMATEIOS.
  • Mantenha o CORE levemente contraído e o corpo alinhado com a superfície da água o tempo todo.

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