RASPAGEM E NATAÇÃO

RASPAGEM E NATAÇÃO

A raspagem é um RECURSO ERGOGÊNICO que pode ajudar muito para melhorar a performance, mas ainda existem muitos mitos e preconceitos envolvendo esta prática. Nesta postagem vamos falar um pouco sobre porque e como fazer para obter os melhores resultados.

POR QUE RASPAR?

Ao retirar a camada de pele morta da pele, o nadador tem uma melhora na sensibilidade, isso ajuda a manter uma TÉCNICA DE NADO melhor e a sentir a água de uma maneira mais eficiente. Com a retirada dos pelos acontece uma melhora no coeficiente de atrito do nadador, pois a superfície da pele fica mais lisa e facilita o deslize.

A galera da MARATONA AQUÁTICA tem que tomar muito cuidado com a raspagem. Da mesma forma que os pelos podem causar assaduras no corpo, uma raspagem mal feita pode machucar bastante a pele, pelo atrito por muitos e muitos quilômetros e pela água salgada.

ESTUDOS MOSTRAM…

  • Aumento do comprimento de braçada de até 5% em nadadores condicionados e atletas amadores após a raspagem com lâmina.
  • Redução da concentração de lactato sanguíneo de até 23% em atletas adultos em série progressiva.
  • Melhora da troca térmica com o meio líquido. Os nadadores raspados perdem calor mais rápido para a água, retardando a fadiga por estresse térmico.
  • Redução de assaduras e pelos encravados em atletas de TRIATHLON.

COMO RASPAR:

O ideal é raspar toda área que fica para fora do traje de competição e somente um ou dois dias antes da prova. A raspagem pode ser feita com qualquer tipo de depilação, porém TEM QUE SER FINALIZADA COM A LÂMINA, para que a pele morta seja retirada.

Esta figura ilustra o que acontece em cada tipo de depilação:

Por incrível que pareça ainda existe muito preconceito em torno da raspagem. Muitas mulheres não utilizam lâminas por acreditar que isso pode prejudicar o crescimento futuro dos pelos, e os homens não raspam por conta de um estereótipo de que homem tem que ser peludo! Na NATAÇÃO alguns centésimos podem fazer a diferença entre conseguir um ÍNDICE, ir ou não para um campeonato e até mesmo mudar a cor de uma medalha.

Se você procura performance a raspagem é um recurso muito barato e de fácil acesso. Vale a pena experimentar!

Abraço e Bons Treinos!!

 

 

One Comment

  1. AffiliateLabz
    AffiliateLabz fevereiro 15, 2020

    Great content! Super high-quality! Keep it up! 🙂

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