RECURSOS ERGOGÊNICOS

RECURSOS ERGOGÊNICOS

A palavra ERGOGÊNICO é derivada do grego e é comumente definida como melhora da produção de trabalho. “Recurso ergogênico” pode soar estranho, mas é mais simples do que parece e está mais presente em nossas vidas do que imaginamos.

Toda estratégia usada para facilitar ou acelerar a recuperação entre os treinos é reconhecida como um RECURSO ERGOGÊNICO. Já fizemos algumas publicações sobre os principais recursos utilizados por nadadores. Seguem os links:

MASSAGEM , VENTOSAS, CRIOTERPIA, CAFÉ, SOLTAR

Muitas vezes alguns SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS são recomendados para acelerar a recuperação entre treinos, mas há um consenso hoje que um lanchinho, contendo uma pequena quantidade de proteína e carboidrato logo após o treino já garante este efeito na maioria das pessoas, desde que aconteça dentro de até 30′ após o treino. Estudos sugerem que a janela de oportunidade é tão importante quando a tabela nutricional deste lanchinho.

Muitos atletas acham que por ainda estarem cansados no treino seguinte pode estar faltando alguma coisa, seja alimentação, descanso ou qualquer outro recurso, mas o acúmulo de cansaço é normal em qualquer PROGRAMA DE TREINO. Se você está treinando sem LESÕES ou CÃIBRAS, os recursos podem estar dando uma ajuda que é muito importante mas “invisível”.

Estas e outras dicas você pode encontrar em nosso site EVOLVESWIM.COM 

Abraço e Bons Treinos!

 

 

 

Deixe uma resposta

Seguir

Acompanhe nossas noticias

%d blogueiros gostam disto: