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SÉRIE PROGRESSIVA NA NATAÇÃO

A NATAÇÃO é uma modalidade muito complexa e depende de um condicionamento físico muito específico. Dificilmente vemos um atleta ter um grande destaque em diferentes grupos de provas (Velocidade, Meio-fundo, Fundo, MARATONA AQUÁTICA ou Medley) ou em estilos diferentes (CRAWL, COSTAS, PEITO, BORBOLETA). Em geral o atleta se especializa em algumas poucas provas que coincidem […]

TREINOS DE NATAÇÃO: A2 (LIMIAR)

Nesta postagem vamos dar um exemplo de treino de A2 (Treinos de limiar Aeróbio). A2 é a segunda ZONA DE TREINAMENTO aeróbio e deve fazer parte do programa de treino durante toda a periodização, predominantemente nos períodos de base. É considerado um treino em A2 quando você está seguindo os seguintes parâmetros: FC entre 140 […]

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