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CÃIBRAS!

Cãibras ou câimbras são contrações musculares curtas, fortes e involuntárias que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Praticamente todas as pessoas já tiveram alguma cãibra durante a atividade física. Além de impossibilitar a continuidade da atividade, deixa a região sensível a novas cãibras durante algumas horas e bem dolorida durante até 48h. CAUSAS Existem […]

TÉCNICA DE ALIMENTAÇÃO EM MARATONA AQUÁTICA

Nas provas de MARATONA AQUÁTICA que passam dos 5Km geralmente existe a possibilidade de alimentação durante a prova. Nesta postagem vamos falar sobre técnica, estratégia e o alimento correto. LOCAL A alimentação sempre ocorre em um lugar pré definido pela organização da prova, geralmente um píer, um barco, uma ponte ou alguma formação natural que […]

FIQUE POR DENTRO DA MARATONA AQUÁTICA

Já ouvi diversas vezes pessoas dizendo que a maratona aquática é uma novidade, mas na verdade esse é o primeiro formato de competição de natação que existiu. Nas primeiras edições dos jogos olímpicos da era moderna a natação era praticada em rios e lagos raiados. Com o passar do tempo as piscinas ficaram mais comuns, […]

O QUE É HIPOTERMIA?

     Hipotermia é quando a temperatura central do corpo cai abaixo de 35ºC. Quando a hipotermia não é tratada rapidamente, podem haver algumas complicações, inclusive a morte. Por isso fique atento e cuidado!!       Os seres humanos são homeotérmicos por natureza, isto é, possuem a temperatura de seu organismo sempre constante, em torno de […]

5 DICAS DE TREINO NO INVERNO

Nadar no inverno não é uma tarefa fácil !!!! E é nesta estação que devemos ter os maiores cuidados com a saúde. Segue uma lista de dicas que irão te ajudar a passar pelo inverno treinando bem e sem ficar doente: FAÇA UM BOM AQUECIMENTO O frio gera um estresse físico maior no corpo, principalmente […]

COMO ENTENDER SEU TREINADOR

    Todo treinador tem seu sistema de códigos que utiliza para montar os treinos. Geralmente os atletas demoram um tempo para se acostumar mas depois fica fácil de entender. Não existe um padrão internacional mas existe uma tendência a utilizar alguns sinais que vamos mostrar nesta postagem através de exemplos. 10 x 100 @1’25 […]

TREINO NO FERIADO, COMO QUEBRAR A ROTINA

Nós nadadores temos a piscina como nossa segunda casa. Passamos uma boa e prazerosa parte de nossa semana em uma piscina, indo e voltando, olhando os mesmos azulejos, o mesmo teto, a mesma raia. Hoje traremos algumas dicas para manter a sua motivação e recarregar as energias no feriado: MUDE O LOCAL DE TREINO Aproveite […]

COMO ENTENDER SEU TREINO

         Entender o seu treino pode ser mais difícil do que realizar o treino. Para facilitar a sua vida traremos nesta postagem os códigos que usamos na EVOLVE. Assim será mais simples entender o que seu treinador está te pedindo para fazer. Lembre que sempre poderá entrar e contato com seus treinador […]

PRECISO TREINAR VIRADAS PARA NADAR MARATONAS?

         Se na maratona não tem virada porque preciso faze-la nos treinos? Será que é realmente necessário? A resposta é TALVEZ !!             Ao fazer as viradas olímpicas (cambalhota) é possível tirar os pequenos intervalos que sempre existem entre uma piscina e outra quando a virada é […]

VALE A PENA TREINAR NO MAR?

                 Sem suspense, VALE! A possibilidade de treinar no mar pode enriquecer muito seu repertório de técnicas, estratégias e orientação. Nadar em águas abertas é uma ótima maneira de aumentar o componente de força de seus treinos. Tudo no mar é imprevisível, o que torna o treino muito […]

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