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O QUE É ATIVAÇÃO?

Ativação é qualquer conjunto de atividades que tenham por objetivo “acordar” o corpo para a tarefa que precisa ser realizada. À primeira vista ATIVAÇÃO parece ser igual a um AQUECIMENTO, mas existem diferenças significativas.  O objetivo do AQUECIMENTO é dar estímulos que gradativamente aumentem a complexidade e a intensidade da tarefa, a fim de preparar […]

MASSAGEM E NATAÇÃO

Se tem uma coisa que nadador adora é massagem! Toda tenda em uma MARATONA AQUÁTICA ou arquibancada de NATAÇÃO tem alguém fazendo uma. Muitas vezes a massagem é feita por alguém sem nenhum conhecimento prévio das técnicas que devem ser aplicadas (pais, namorados, treinadores etc…) mas mesmo assim a fila para recebê-la é grande. O […]

CÃIBRAS!

Cãibras ou câimbras são contrações musculares curtas, fortes e involuntárias que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Praticamente todas as pessoas já tiveram alguma cãibra durante a atividade física. Além de impossibilitar a continuidade da atividade, deixa a região sensível a novas cãibras durante algumas horas e bem dolorida durante até 48h. CAUSAS Existem […]

O QUE SÃO PREVENTIVOS DE OMBRO?

Não existe como pensar em fazer um programa de NATAÇÃO sem ter uma boa rotina de preventivo de ombro. OS EXERCÍCIOS PREVENTIVOS SÃO MOVIMENTOS FUNCIONAIS E COMPENSATÓRIOS QUE TEM POR OBJETIVO: FORTALECER POR COMPLETO, E DE FORMA EQUILIBRADA MUSCULATURA, AUMENTAR A LUBRIFICAÇÃO PRÉ-TREINO DAS ARTICULAÇÕES MELHORAR O CONTROLE DOS MOVIMENTOS UMA ROTINA BEM ELABORADA DE […]

AQUECIMENTO PRA QUE?

Você já deve ter se perguntado: Por que tenho que fazer um aquecimento antes da série principal do treino? Por que não posso ir direto ao ponto? Quem já tentou fazer uma série forte sem um aquecimento prévio adequado sabe que o rendimento cai muito!! E hoje vamos explicar o porquê isso acontece. Na natação, assim […]

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