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FUNDAMENTOS NA NATAÇÃO – PALMATEIO PREPARA

No PALMATEIO PREPARA o corpo deve ficar na horizontal, o mais relaxado possível, olhar para frente e corpo em prontidão para o sinal de saída.  As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito).  Não há deslocamento […]

PALMATEIOS NA NATAÇÃO – PALMATEIO EM PÉ

No PALMATEIO EM PÉ o corpo deve ficar na vertical, posição mais ereta possível, olhar para frente e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). Não há deslocamento […]

PALMATEIOS NA NATAÇÃO – TORPEDO PÉ DORSAL

No PALMATEIO TORPEDO PÉ DORSAL o corpo deve ficar na horizontal, posição dorsal (barriga para cima), olhar para cima e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos. O deslocamento acontece na direção dos pés e pode ser controlado pela velocidade dos movimentos […]

PALMATEIOS NA NATAÇÃO – BRAÇADA PALMATEIO

Na BRAÇADA-PALMATEIO  o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), cabeça em posição de nado, e com o máximo de volume possível fora da água. O PALMATEIO deve ser realizado por toda a extensão da BRAÇADA. Ao FINALIZAR recupere os braços por dentro da água e repita o movimento. NÃO BATA PERNAS. […]

PALMATEIOS NA NATAÇÃO – CACHORRINHO

No PALMATEIO CACHORRINHO o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), olhar para o fundo da PISCINA e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos semelhantes ao apoio de braçada dos nados BORBOLETA e CRAWL O deslocamento acontece em […]

APOIO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

O APOIO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício TÉCNICO para os nados CRAWL e BORBOLETA e PEITO. Serve para simular e corrigir a fase de APOIO DA BRAÇADA. Deve ser realizado com uma carga intermediária. Não adianta deixar o elástico muito tensionado, isso atrapalhará o movimento e pode acabar sobrecarregando os ombros e atrapalhando a […]

TRABALHOS DE PALMATEIO NA NATAÇÃO

Há um consenso na NATAÇÃO sobre a importância da TÉCNICA DE NADO para o bom desenvolvimento da modalidade. Porém os muitos atletas/alunos relatam que não fazem trabalhos de PALMATEIOS, o que parece não fazer muito sentido. Já que sem sensibilidade não é possível nem saber se está nadando tecnicamente correto. Os PALMATEIOS são exercícios de […]

PALMATEIOS NA NATAÇÃO – TORPEDO PÉ VENTRAL

No PALMATEIO TORPEDO PÉ VENTRAL o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), olhar para o fundo da PISCINA e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos. O deslocamento acontece em direção dos pés e pode ser controlado pela […]

COMO FAZER VIRADA DE BORBOLETA

Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA deve ser feita da seguinte forma: A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral). As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície). Após o toque das mãos […]

FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

A FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício de fortalecimento da MUSCULATURA que mais sofre nos finais de provas de CRAWL e BORBOLETA, o tríceps. Fortalecer esta musculatura é fundamental para a manutenção de uma boa TÉCNICA DE NADO quando o corpo entrar em fadiga. PONTOS A FOCAR: Mantenha o tronco inclinado, cabeça em posição […]

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