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CRAWL COM MATERIAL INVERTIDO

A dica de hoje fica para um EDUCATIVO que gosto muito de fazer.: MATERIAL INVERTIDO. Este é um ótimo educativo para desenvolver a coordenação do nado CRAWL, A proposta é usar o PALMAR em uma mão e a NADADEIRA no pé oposto. Ao tentar sincronizar o momento em que a pernada (com NADADEIRA) e a […]

O QUE É ATIVAÇÃO?

Ativação é qualquer conjunto de atividades que tenham por objetivo “acordar” o corpo para a tarefa que precisa ser realizada. À primeira vista ATIVAÇÃO parece ser igual a um AQUECIMENTO, mas existem diferenças significativas.  O objetivo do AQUECIMENTO é dar estímulos que gradativamente aumentem a complexidade e a intensidade da tarefa, a fim de preparar […]

DÁ PARA NADAR EM QUALQUER LUGAR?

A resposta é SIM!!! Dá pra treinar em qualquer lugar! Muitas vezes atletas amadores nos procuram falando sobre a dificuldade em conseguir uma academia com piscina de 25m em sua região, e depois de alguns minutos de conversa descobrimos que essas pessoas tem acesso a uma piscina no seu condomínio ou mora próximo a uma […]

TREINO DE NATAÇÃO EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS

Com o retorno dos clubes e academias em algumas cidades a possibilidade de voltar aos treinos começa a se tornar real. Para a reabertura destes estabelecimentos foi confeccionado um protocolo de retomada que contém diversas condições sanitárias para que as atividades possam ocorrer com o mínimo de condições de segurança para todos os envolvidos. É […]

COMO ALIVIAR CÓLICAR MENSTRUAIS

As cólicas podem ser um problema para muitas mulheres, podendo ser até mesmo um fator incapacitante para o treinamento, seja pela dor, ou pela redução da motivação devido ao constante desconforto. Nesta postagem vamos dar algumas dicas simples que podem ajudar a passar por estes dias de cólicas com um pouco mais de conforto. 1- […]

VOCÊ É ATIVO?

O mundo hoje trava uma batalha contra o sedentarismo. Centenas de estudos correlacionam a falta de atividade física a doenças crônicas, obesidade e ao aumento de fatores de risco para doenças cardíacas e respiratórias. O tempo todo escutamos dos benefícios de uma vida saudável e ativa, mas VOCÊ SABE O QUE É PRECISO FAZER PARA […]

HIDRATAÇÃO NO ESPORTE

Toda pessoa sabe que manter-se hidratado é um pré requisito para manutenção da saúde, mas não basta beber água apenas quando está com sede. Geralmente quando sentimos sede já é tarde para hidratar. Atualmente existem até mesmo aplicativos que nos lembram de beber água de tempos em tempos, e quando se trata de atividade física […]

O QUE COMER ANTES, DURANTE E DEPOIS DO TREINO

Quem treina tem fome! A postagem de hoje vai te ajudar a montar seus lanches ou suas refeições de maneira mais inteligente, aproveitando ao máximo os nutrientes em cada momento do seu dia de treino. ANTES DO TREINO A refeição anterior ao treino tem por objetivo nutrir e preparar o corpo para o esforço, portanto […]

TREINO DE HIPÓXIA

De tempos em tempos algumas “modinhas” voltam para turbinar o mercado fitness, a bola da vez é o treino de hipóxia. Desde a década de 70 se fala neste tipo de treino, mas como toda modinha fitness, ele está sendo “vendido” como algo inovador e até mesmo milagroso. Na postagem de hoje vamos desvendar os […]

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