O mundo hoje trava uma batalha contra o sedentarismo. Centenas de estudos correlacionam a falta de atividade física a doenças crônicas, obesidade e ao aumento de fatores de risco para doenças cardíacas e respiratórias. O tempo todo escutamos dos benefícios de uma vida saudável e ativa, mas VOCÊ SABE O QUE É PRECISO FAZER PARA […]
Toda pessoa sabe que manter-se hidratado é um pré requisito para manutenção da saúde, mas não basta beber água apenas quando está com sede. Geralmente quando sentimos sede já é tarde para hidratar. Atualmente existem até mesmo aplicativos que nos lembram de beber água de tempos em tempos, e quando se trata de atividade física […]
Quem treina tem fome! A postagem de hoje vai te ajudar a montar seus lanches ou suas refeições de maneira mais inteligente, aproveitando ao máximo os nutrientes em cada momento do seu dia de treino. ANTES DO TREINO A refeição anterior ao treino tem por objetivo nutrir e preparar o corpo para o esforço, portanto […]
De tempos em tempos algumas “modinhas” voltam para turbinar o mercado fitness, a bola da vez é o treino de hipóxia. Desde a década de 70 se fala neste tipo de treino, mas como toda modinha fitness, ele está sendo “vendido” como algo inovador e até mesmo milagroso. Na postagem de hoje vamos desvendar os […]
É muito difícil simular uma MARATONA AQUÁTICA em uma PISICNA, mas nesta postagem vamos dar algumas dicas de treino ou de séries para ficar preparado para tudo, ou quase tudo, que pode acontecer. TRABALHE SEM RAIAS – Nadar sem as raias deixa a água bem mexida na superfície, o que ajuda a se acostumar com […]
Mesmo o nadador mais “caxias” já matou um solto. Sabe aquele 400 solto no final que vira 200 ou menos… Então ele é muito mais importante do que você imagina! A desculpa para não soltar é que estamos sempre com pressa, mas mesmo assim ficamos 10′ papeando na raia antes de sair da PISCINA. A […]
A cafeína é a substância estimulante mais usada no mundo segundo o COLÉGIO AMERICANO DE CIÊNCIA DO ESPORTE. Desde os anos 80 muitos esportes adotaram a cafeína como um recurso para manter o atleta alerta, focado e motivado, mas em grandes concentrações pode ter efeitos contrários como diminuir a concentração, aumentar o estresse e a […]
Treinar em piscina fechada é o sonho de todo nadador naqueles dias de frio e chuva, mas requer alguns cuidados especiais que podem afetar seus treinos, sua saúde e a vida útil de seus materiais. HIDRATAÇÃO: Diferente da PISCINA ABERTA o sol não é um fator preocupante, mas a UNIDADE DO AR pode ser. Por […]
Nada mais gostoso do que treinar em uma piscina aberta num ótimo dia de verão. Mas quem treina o ano todo em piscina aberta tem que ficar atento e tomar alguns cuidados para cuidar de sua saúde, de seus materiais e da qualidade de seus treinos. PROTETOR SOLAR– Ao treinar em piscina aberta é imprescindível […]
O uso do traje tecnológico é um assunto muito polêmico e constantemente é discutida a sua eficácia real ou custo x benefício. A realidade é que todo nadador quer usar e acredita que isso é um diferencial na sua performance, mas será que quem usa está fazendo tudo da maneira certa? A grande maioria dos […]