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POR QUE SOLTAR?

Mesmo o nadador mais “caxias” já matou um solto. Sabe aquele 400 solto no final que vira 200 ou menos… Então ele é muito mais importante do que você imagina! A desculpa para não soltar é que estamos sempre com pressa, mas mesmo assim ficamos 10′ papeando na raia antes de sair da PISCINA. A […]

CAFÉ E NATAÇÃO

A cafeína é a substância estimulante mais usada no mundo segundo o COLÉGIO AMERICANO DE CIÊNCIA DO ESPORTE. Desde os anos 80 muitos esportes adotaram a cafeína como um recurso para manter o atleta alerta, focado e motivado, mas em grandes concentrações pode ter efeitos contrários como diminuir a concentração, aumentar o estresse e a […]

DICAS DE NATAÇÃO EM PISCINA FECHADA

Treinar em piscina fechada é o sonho de todo nadador naqueles dias de frio e chuva, mas requer alguns cuidados especiais que podem afetar seus treinos, sua saúde e a vida útil de seus materiais. HIDRATAÇÃO: Diferente da PISCINA ABERTA o sol não é um fator preocupante, mas a UNIDADE DO AR pode ser. Por […]

DICAS PARA TREINOS EM PISCINA ABERTA

Nada mais gostoso do que treinar em uma piscina aberta num ótimo dia de verão.  Mas quem treina o ano todo em piscina aberta tem que ficar atento e tomar alguns cuidados para cuidar de sua saúde, de seus materiais e da qualidade de seus treinos. PROTETOR SOLAR– Ao treinar em piscina aberta é imprescindível […]

PISCINA CURTA X LONGA

Quando falamos sobre a NATAÇÃO COMPETITIVA existem 2 tipos de piscinas oficiais: Curta (25m) e Longa (50m). Existe alguma diferença estratégica entre a curta e a longa? SIM!! A principal diferença é o tamanho das passagens da prova (trecho). Enquanto em uma piscina de 25m você fica em um padrão de nado por ±10″ a […]

SÉRIE PROGRESSIVA NA NATAÇÃO

A NATAÇÃO é uma modalidade muito complexa e depende de um condicionamento físico muito específico. Dificilmente vemos um atleta ter um grande destaque em diferentes grupos de provas (Velocidade, Meio-fundo, Fundo, MARATONA AQUÁTICA ou Medley) ou em estilos diferentes (CRAWL, COSTAS, PEITO, BORBOLETA). Em geral o atleta se especializa em algumas poucas provas que coincidem […]

TREINO DE RESPIRAÇÕES

Na semana passada falamos da importância de se variar as respirações durante os treinos. Hoje trouxemos um exemplo de treino de respirações para você: 400 Nad PP Resp 2×1 (50 para cada lado) 2×200 Nad A1 c/ 15″ 1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda 300 Nad PP e PALMAR, Resp 3×1 2×150 Nad […]

RESPIRAÇÕES NA NATAÇÃO. POR QUE VARIAR?

Todos vocês já devem ter feito algum tipo de variação de respiração no nado Crawl, mas será que é tão importante assim treinar estas variações? Nesta postagem vamos trazer 3 motivos para colocar variações de respiração em todos os treinos. EQUILÍBRIO MUSCULAR Uma cabeça pesa entre 5 e 6Kg, e durante a respiração, grande parte […]

TOP 5 – REGRAS DE ETIQUETA NA NATAÇÃO

Assim como em todos os âmbito de nossa vida, a natação também tem sua regras de “etiqueta”, de boa conduta entre seus membros. Nesta postagem vamos falar sobre 5 dicas para manter uma boa convivência com seus colegas de raia. 1 – DIVIDA CORRETAMENTE A RAIA – Em uma raia de piscina de 25m treinam […]

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