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CÃIBRAS!

Cãibras ou câimbras são contrações musculares curtas, fortes e involuntárias que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Praticamente todas as pessoas já tiveram alguma cãibra durante a atividade física. Além de impossibilitar a continuidade da atividade, deixa a região sensível a novas cãibras durante algumas horas e bem dolorida durante até 48h. CAUSAS Existem […]

O QUE É HIPOTERMIA?

     Hipotermia é quando a temperatura central do corpo cai abaixo de 35ºC. Quando a hipotermia não é tratada rapidamente, podem haver algumas complicações, inclusive a morte. Por isso fique atento e cuidado!!       Os seres humanos são homeotérmicos por natureza, isto é, possuem a temperatura de seu organismo sempre constante, em torno de […]

5 DICAS DE TREINO NO INVERNO

Nadar no inverno não é uma tarefa fácil !!!! E é nesta estação que devemos ter os maiores cuidados com a saúde. Segue uma lista de dicas que irão te ajudar a passar pelo inverno treinando bem e sem ficar doente: FAÇA UM BOM AQUECIMENTO O frio gera um estresse físico maior no corpo, principalmente […]

COMO ENTENDER SEU TREINADOR

    Todo treinador tem seu sistema de códigos que utiliza para montar os treinos. Geralmente os atletas demoram um tempo para se acostumar mas depois fica fácil de entender. Não existe um padrão internacional mas existe uma tendência a utilizar alguns sinais que vamos mostrar nesta postagem através de exemplos. 10 x 100 @1’25 […]

COMO ENTENDER SEU TREINO

         Entender o seu treino pode ser mais difícil do que realizar o treino. Para facilitar a sua vida traremos nesta postagem os códigos que usamos na EVOLVE. Assim será mais simples entender o que seu treinador está te pedindo para fazer. Lembre que sempre poderá entrar e contato com seus treinador […]

PRECISO TREINAR VIRADAS PARA NADAR MARATONAS?

         Se na maratona não tem virada porque preciso faze-la nos treinos? Será que é realmente necessário? A resposta é TALVEZ !!             Ao fazer as viradas olímpicas (cambalhota) é possível tirar os pequenos intervalos que sempre existem entre uma piscina e outra quando a virada é […]

VALE A PENA TREINAR NO MAR?

                 Sem suspense, VALE! A possibilidade de treinar no mar pode enriquecer muito seu repertório de técnicas, estratégias e orientação. Nadar em águas abertas é uma ótima maneira de aumentar o componente de força de seus treinos. Tudo no mar é imprevisível, o que torna o treino muito […]

NADAR EMAGRECE?

        Para quem precisa perder uns quilinhos e está pensando em fazer isso dentro d’água eu trago boas notícias.     Nadar pode ser uma ótima forma de gastar calorias. Nesta postagem vamos falar sobre as vantagens da natação em relação a outras atividades para a perda de peso e manutenção da […]

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