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TEM IDADE PARA APRENDER A NADAR?

A NATAÇÃO é um esporte precoce. Em academias podemos ver bebês de 4 a 6 meses já dentro da água aprendendo a se adaptar ao meio líquido. Crianças de 6 anos já competem nos 4 estilos em circuitos de Mirins por regiões dentro dos estados, aos 11 anos começam os campeonatos estaduais e aos 13 […]

AS MULHERES NO ESPORTE

No dia da Mulher a EVOLVE quer parabenizar todas as mulheres que lutam pelo esporte e para que ele seja uma manifestação capaz de modificar as estruturas da sociedade. UM POUCO DE HISTÓRIA Por muito tempo o corpo da mulher foi tido como frágil e incompatível com a prática esportiva. No inicio dos JOGOS OLÍMPICOS da […]

TREINO ESPECIAL DE CARNAVAL

Em época de festas é muito comum ficarmos alguns dias sem treinar. Até aí não tem problema nenhum! Todo mundo merece um descanso de vez em quando e pular uns treinos não vai fazer um estrago tão grande assim. Já falamos sobre as complicações que os feriados trazem à nossa rotina de treino nas postagens: […]

TENDINITE e BURSITE (LESÕES NA NATAÇÃO)

Nadar é repetição e quando a TÉCNICA DE NADO não está 100% aumentamos muito a chance de alguma lesão por esforço repetitivo, pelo fato da natação utilizar um leque relativamente restrito de movimentos. Quanto melhor a técnica menor o risco de lesão pois os movimentos ficam mais ergonômicos e as articulações trabalham dentro de amplitudes […]

RESPIRAÇÕES NA NATAÇÃO. POR QUE VARIAR?

Todos vocês já devem ter feito algum tipo de variação de respiração no nado Crawl, mas será que é tão importante assim treinar estas variações? Nesta postagem vamos trazer 3 motivos para colocar variações de respiração em todos os treinos. EQUILÍBRIO MUSCULAR Uma cabeça pesa entre 5 e 6Kg, e durante a respiração, grande parte […]

TREINAR NAS FÉRIAS, PODE?

Férias é tempo de renovar as energias, mudar a rotina e aproveitar para fazer coisas que nos dias “normais” não é possível. Mas será que estes dias sem treinar não vão atrapalhar meu rendimento nas próximas semanas? Nas férias é recomendado que o atleta ou praticante de qualquer modalidade esportiva se mantenha em atividade. Porem […]

FIQUE POR DENTRO DA MARATONA AQUÁTICA

Já ouvi diversas vezes pessoas dizendo que a maratona aquática é uma novidade, mas na verdade esse é o primeiro formato de competição de natação que existiu. Nas primeiras edições dos jogos olímpicos da era moderna a natação era praticada em rios e lagos raiados. Com o passar do tempo as piscinas ficaram mais comuns, […]

RITMO NA NATAÇÃO

A NATAÇÃO é uma modalidade onde a intensidade é controlada tanto pelo ritmo (pace) quanto pela ZONA DE TREINO. Nesta postagem vamos falar sobre como controlar o ritmo (pace) de treino e assim melhorar seus resultados em provas mais longas. Quando fazemos uma série de ritmo com objetivo de melhorar o desempenho em alguma prova é […]

O QUE É SWOLF?

Um belo dia você está treinando e escuta seu colega de treino falando sobre Swolf como se fosse a última moda entre os nadadores e treinadores de natação, mas esse conceito não é uma novidade, é apenas um nome novo para algo muito antigo, mas muito importante. Nos anos 80 alguns treinadores falavam sobre como […]

CUIDADOS PARA NADAR NO VERÃO

O verão é nossa estação mais quente, ensolarada e também a mais chuvosa. Entender e se preparar para estas características é muito importante para poder praticar com segurança e otimizar a performance de seus exercícios. Nesta postagem vamos falar sobre os cuidados gerais que devem ser tomados para a prática de natação, especialmente no verão. […]

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