No PALMATEIO PREPARA o corpo deve ficar na horizontal, o mais relaxado possível, olhar para frente e corpo em prontidão para o sinal de saída. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). Não há deslocamento […]
No PALMATEIO FRENTE o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), olhar para o fundo e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). O […]
No PALMATEIO GRUPADO o corpo deve ficar na vertical, o mais grupado possível, olhar para frente e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). Não há deslocamento e […]
No PALMATEIO EM PÉ o corpo deve ficar na vertical, posição mais ereta possível, olhar para frente e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). Não há deslocamento […]
No PALMATEIO TORPEDO PÉ DORSAL o corpo deve ficar na horizontal, posição dorsal (barriga para cima), olhar para cima e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos. O deslocamento acontece na direção dos pés e pode ser controlado pela velocidade dos movimentos […]
Na BRAÇADA-PALMATEIO o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), cabeça em posição de nado, e com o máximo de volume possível fora da água. O PALMATEIO deve ser realizado por toda a extensão da BRAÇADA. Ao FINALIZAR recupere os braços por dentro da água e repita o movimento. NÃO BATA PERNAS. […]
No PALMATEIO CACHORRINHO o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), olhar para o fundo da PISCINA e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos semelhantes ao apoio de braçada dos nados BORBOLETA e CRAWL O deslocamento acontece em […]
Há um consenso na NATAÇÃO sobre a importância da TÉCNICA DE NADO para o bom desenvolvimento da modalidade. Porém os muitos atletas/alunos relatam que não fazem trabalhos de PALMATEIOS, o que parece não fazer muito sentido. Já que sem sensibilidade não é possível nem saber se está nadando tecnicamente correto. Os PALMATEIOS são exercícios de […]
No PALMATEIO TORPEDO PÉ VENTRAL o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), olhar para o fundo da PISCINA e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos. O deslocamento acontece em direção dos pés e pode ser controlado pela […]
No PALMATEIO CANOINHA PARA TRÁS o corpo deve ficar na horizontal, posição dorsal (barriga para cima), olhar para cima e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). O […]
No PALMATEIO CANOINHA PARA FRENTE o corpo deve ficar na horizontal, posição dorsal (barriga para cima), olhar para cima e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito). O […]
A NATAÇÃO é uma modalidade que trabalha praticamente todo o corpo. O fato de estar no meio líquido exige muito esforço do CORE para manter a posição do corpo e a movimentação dos membros. Todos os nados trabalham o corpo de maneira geral, mas com diferentes predominâncias: É muito comum que os praticantes de MARATONA […]