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COMO FAZER VIRADA DE BORBOLETA

Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA deve ser feita da seguinte forma: A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral). As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície). Após o toque das mãos […]

POR QUE NADADOR DE MARATONA AQUÁTICA DEVE NADAR TODOS OS ESTILOS?

A NATAÇÃO é uma modalidade que trabalha praticamente todo o corpo. O fato de estar no meio líquido exige muito esforço do CORE para manter a posição do corpo e a movimentação dos membros. Todos os nados trabalham o corpo de maneira geral, mas com diferentes predominâncias: É muito comum que os praticantes de MARATONA […]

EDUCATIVOS NA NATAÇÃO

Educativos são exercícios voltados para a melhoria do PADRÃO TÉCNICO DE NADO. São as ferramentas que, se bem utilizadas, vão levar sua NATAÇÃO para outro nível e aproximar você dos seus objetivos.  Como toda ferramenta, os educativos devem ser usados na intenção de facilitar uma tarefa. É muito comum encontrar livros com centenas de educativos […]

UMIDADE DO AR E ATIVIDADE FÍSICA

Todos sabemos que a baixa umidade do ar pode desencadear uma série de complicações respiratórias e agravar doenças já existentes. Mas será que nós, atletas aquáticos, também somos afetados pela baixa umidade do ar? A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera como situação de alerta quando a umidade relativa do ar fica abaixo de 30%. […]

CRAWL COM MATERIAL INVERTIDO

A dica de hoje fica para um EDUCATIVO que gosto muito de fazer.: MATERIAL INVERTIDO. Este é um ótimo educativo para desenvolver a coordenação do nado CRAWL, A proposta é usar o PALMAR em uma mão e a NADADEIRA no pé oposto. Ao tentar sincronizar o momento em que a pernada (com NADADEIRA) e a […]

O QUE É FREQUÊNCIA DE BRAÇADA?

O QUE É? Cada prova tem uma frequência característica, mas a individualidade do atleta pode interferir muito na sua frequência ideal. Quanto maior a prova menor a frequência média característica, mas toda regra tem exceção. E vale lembrar de que é proibido o NADADOR se utilizar de qualquer recurso para marcar RITMO durante a prova. […]

DOR MUSCULAR TARDIA

Todo mundo já teve aquela dor muscular que vem um ou dois dias depois de algum treino e que parece piorar a cada hora. Por que será que isso acontece? Por que não começa logo depois do treino? Por que não acontece sempre? Nesta postagem vamos tirar todas as suas dúvidas sobre DOR MUSCULAR TARDIA. […]

MEMÓRIA MUSCULAR

Você pode ser daqueles que esquece de tudo, mas seus músculos com certeza “lembram” de tudo o que fazem. A memória muscular é uma forma de memória processual que envolve a consolidação de uma tarefa motora específica no cérebro através da repetição. A memória, de maneira geral, serve para armazenar informações e organizar fatos em […]

DÁ PARA NADAR EM QUALQUER LUGAR?

A resposta é SIM!!! Dá pra treinar em qualquer lugar! Muitas vezes atletas amadores nos procuram falando sobre a dificuldade em conseguir uma academia com piscina de 25m em sua região, e depois de alguns minutos de conversa descobrimos que essas pessoas tem acesso a uma piscina no seu condomínio ou mora próximo a uma […]

TREINO DE NATAÇÃO EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS

Com o retorno dos clubes e academias em algumas cidades a possibilidade de voltar aos treinos começa a se tornar real. Para a reabertura destes estabelecimentos foi confeccionado um protocolo de retomada que contém diversas condições sanitárias para que as atividades possam ocorrer com o mínimo de condições de segurança para todos os envolvidos. É […]

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