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TREINO LIPOLÍTICO NA NATAÇÃO

Você já deve ter ouvido falar ou até mesmo ter feito um TREINO LIPOLÍTICO. Mas será que aquele treino era mesmo lipolítico? Será que você sabe a real função deste tipo de treino? Nesta postagem vamos tirar todas as suas dúvidas sobre o assunto. O objetivo de um treino lipolítico é acionar PRIORITARIAMENTE o metabolismo […]

TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT)

Também chamado de exercício intermitente de alta intensidade (HIIE), esta é uma forma de treinamento intervalado muito difundida no CROSSFIT e no TREINAMENTO FUNCIONAL. É uma estratégia de exercício cardiovascular alternando períodos curtos de exercício anaeróbico intenso com períodos de recuperação muito curtos, geralmente até a exaustão. Os exercícios do HIIT proporcionam uma melhora significativa […]

OS BENEFÍCIOS DE 6 MESES DE NATAÇÃO

Toda pessoa que busca a natação como atividade física já ouviu falar que a natação é um dos esportes mais completos, mas quais são os verdadeiros benefícios de um programa bem estruturado de natação? Nesta postagem vamos descrever como seu corpo se adapta à natação ao longo do tempo e os benefícios de cada fase […]

EXISTE PISCINA MAIS RÁPIDA DO QUE OUTRA?

      Muitos atletas afirmam que existem piscinas mais rápidas do que outras, mas será que isso realmente acontece? Nesta postagem vamos falar sobre o que pode deixar uma piscina ou até mesmo uma raia mais rápida do que outra.     Existe muita tecnologia no processo de construção de piscinas esportivas. Os conceitos […]

COMO ENTENDER SEU TREINADOR

    Todo treinador tem seu sistema de códigos que utiliza para montar os treinos. Geralmente os atletas demoram um tempo para se acostumar mas depois fica fácil de entender. Não existe um padrão internacional mas existe uma tendência a utilizar alguns sinais que vamos mostrar nesta postagem através de exemplos. 10 x 100 @1’25 […]

COMO ENTENDER SEU TREINO

         Entender o seu treino pode ser mais difícil do que realizar o treino. Para facilitar a sua vida traremos nesta postagem os códigos que usamos na EVOLVE. Assim será mais simples entender o que seu treinador está te pedindo para fazer. Lembre que sempre poderá entrar e contato com seus treinador […]

PRECISO TREINAR VIRADAS PARA NADAR MARATONAS?

         Se na maratona não tem virada porque preciso faze-la nos treinos? Será que é realmente necessário? A resposta é TALVEZ !!             Ao fazer as viradas olímpicas (cambalhota) é possível tirar os pequenos intervalos que sempre existem entre uma piscina e outra quando a virada é […]

TREINOS NOTURNOS

          Atletas amadores sempre tem a difícil tarefa de conciliar trabalho e treinos. Com uma rotina cada vez mais puxada, os treinos acabam ficando para os horários da noite e da madrugada, já que (geralmente) o dia todo é dedicado ao trabalho. Será que é preciso ter algum cuidado específico dependendo […]

5 DICAS DE NATAÇÃO PARA TRIATHLON

       A natação, na maioria das vezes, é o terror dos triatletas ou pelo menos a pior das  disciplinas. Para se dar bem nas provas de triathlon é precisoentender que a natação é uma disciplina estratégica que pode fazer uma grande diferença em seu resultado final. Confira as 5 dicas que farão sua […]

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