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DICAS DE ORIENTAÇÃO EM ÁGUAS ABERTAS 2

Continuando a série de ORIENTAÇÃO EM ÁGUAS ABERTAS… Não importa a prova que você fará em águas abertas, pode ser uma MARATONA de 800m ou 25Km, um TRIATHLON short ou IRONMAN, você precisa saber se orientar! Diferente da NATAÇÃO em PISCINAS, as provas de águas abertas não “medem” apenas quem é o mais rápido ou […]

NATAÇÃO E PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS

Muitos nadadores começam a praticar a modalidade por indicação médica. Asma, Bronquite, Rinite e etc. Mas porque os médicos indicam a natação para tratar problemas respiratórios? Segundo Nieman (1999) a natação reeduca o comportamento da musculatura respiratória, tornando-a cada vez mais eficiente. Para nadar é preciso controlar a RESPIRAÇÃO e torná-la um processo consciente, o […]

COMO RESPIRAR CORRETAMENTE NA NATAÇÃO?

Continuando nossa série de postagens sobre respirações, hoje vamos falar sobre como respirar corretamente em cada nado. Quando você aprende a nadar, uma das maiores dificuldades é a respiração. Todos nós aprendemos a puxar o ar com a boca e soltar pelo nariz dentro da água, este padrão é muito importante para que não entre […]

TREINO DE RESPIRAÇÕES

Na semana passada falamos da importância de se variar as respirações durante os treinos. Hoje trouxemos um exemplo de treino de respirações para você: 400 Nad PP Resp 2×1 (50 para cada lado) 2×200 Nad A1 c/ 15″ 1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda 300 Nad PP e PALMAR, Resp 3×1 2×150 Nad […]

RESPIRAÇÕES NA NATAÇÃO. POR QUE VARIAR?

Todos vocês já devem ter feito algum tipo de variação de respiração no nado Crawl, mas será que é tão importante assim treinar estas variações? Nesta postagem vamos trazer 3 motivos para colocar variações de respiração em todos os treinos. EQUILÍBRIO MUSCULAR Uma cabeça pesa entre 5 e 6Kg, e durante a respiração, grande parte […]

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