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ATUALIZAÇÃO SOBRE RECOMENDAÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA (OMS)

Nesta postagem vamos falar sobre as atualizações da OMS sobre as recomendações de atividade física para manutenção da saúde. COMO ERA? Anteriormente eram recomendados 150 minutos de atividades leves ou 75 de atividades mais intensas, acreditando-se que esta carga de atividade física fosse o bastante para a manutenção da saúde e qualidade de vida, mas […]

UMIDADE DO AR E ATIVIDADE FÍSICA

Todos sabemos que a baixa umidade do ar pode desencadear uma série de complicações respiratórias e agravar doenças já existentes. Mas será que nós, atletas aquáticos, também somos afetados pela baixa umidade do ar? A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera como situação de alerta quando a umidade relativa do ar fica abaixo de 30%. […]

COMO ALIVIAR CÓLICAS MENSTRUAIS

As cólicas podem ser um problema para muitas mulheres, podendo ser até mesmo um fator incapacitante para o treinamento, seja pela dor ou pela redução da motivação devido ao constante desconforto. Nesta postagem vamos dar algumas dicas simples que podem ajudar a passar por estes dias de cólicas com um pouco mais de conforto. 1- […]

ATIVIDADE FÍSICA x CORONA VÍRUS (COVID-19)

Devido à pandemia ocasionada pelo CORONA VÍRUS (COVID-19) estamos enfrentando uma situação de QUARENTENA que afetou toda a estrutura social. Neste momento é imprescindível que todos tomem as medidas necessárias para que a saúde de todos seja preservada. Quem é ATIVO e segue um programa de treinos deve estar com muitas dúvidas.  Por isso a […]

IMC e NATAÇÃO

O IMC (Índice de massa corporal) é uma medida populacional para encaixar pessoas comuns em faixas de risco de acordo com sua relação entre peso e altura. COMO CALCULAR É muito simples: IMC = Peso (Kg) / Altura x Altura (m) O resultado obtido enquadra o indivíduo em uma faixa : De acordo com cada […]

OS BENEFÍCIOS DE 6 MESES DE NATAÇÃO

Toda pessoa que busca a natação como atividade física já ouviu falar que a natação é um dos esportes mais completos, mas quais são os verdadeiros benefícios de um programa bem estruturado de natação? Nesta postagem vamos descrever como seu corpo se adapta à natação ao longo do tempo e os benefícios de cada fase […]

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