TÉCNICA DE ALIMENTAÇÃO EM MARATONA AQUÁTICA

TÉCNICA DE ALIMENTAÇÃO EM MARATONA AQUÁTICA

Já ouviu falar de ALIMENTAÇÃO EM MARATONA AQUÁTICA?

Nas provas de MARATONA AQUÁTICA que passam dos 5Km geralmente existe a possibilidade de alimentação durante a prova. Nesta postagem vamos falar sobre técnica, estratégia e o alimento correto.

LOCAL

A alimentação sempre ocorre em um lugar pré definido pela organização da prova, geralmente um píer, um barco, uma ponte ou alguma formação natural que possibilite o técnico chegar próximo o bastante do atleta. Em algumas ocasiões existem dois locais de alimentação e a escolha do local depende da estratégia de cada treinador/atleta.

ALIMENTO

A maioria dos atletas programam o número de paradas e preparam pequenas garrafas com o alimento que terá em cada uma. Devem ser utilizados um suplemento que o atleta já esteja acostumado, para evitar efeitos adversos durante a prova. Os mais indicados pelos nutricionistas são carboidratos simples para manter a glicemia em ordem. Dependendo da temperatura da água é importante deixar o suplemento mais quente ou frio para ajudar no controle térmico do atleta.

TÉCNICA

A alimentação deve ser feita com uma vara (previamente aprovada pela organização da prova) que entrega o alimento para o atleta. Durante a alimentação o atleta não pode se apoiar na vara, nem no barco ou píer. Qualquer ajuda externa é passível de desclassificação.

O técnico tem que conseguir colocar a vara nas proximidades do atleta sem que a garrafa caia. O atleta vira de costas e nada bebendo o líquido até que o técnico sinalize para voltar ao pelotão.

ESTRATÉGIA

Ao elaborar a estratégia lembre que se a alimentação for bem feita não é tempo perdido, é investimento em melhoria do tempo final da prova. As estratégias possíveis são muito variadas, porem vamos dar algumas dicas gerais:

  • Evite parar na primeira e na última volta.
  • Aproveite ao máximo o alimento.
  • Vá para as bordas do PELOTÃO quando estiver perto da área de alimentação. Algum adversário pode quer te prender para que perca a chance de se alimentar nesta volta.
  • Se estiver sozinho ou em um pelotão lento acelere antes de alimentar para compensar o tempo que vai perder na parada.

DICA DO TREINADOR

  • Numere as garrafas com o número da volta em que vai tomar.
  • Leve uma sacola térmica para manter a temperatura correta do suplemento.
  •  Utilize garrafas de água de 350ml bem finas (aquelas que são facilmente amassáveis).
  •  Lembre sempre de abrir a tampa da garrafa para que o atleta não perca tempo abrindo.
  • “Pesque” a garrafa depois de descartada. O MEIO AMBIENTE AGRADECE.

Provas mais curtas não tem locais específicos para alimentar por não haver necessidade. Caso o atleta sinta necessidade pode levar dentro do traje alguns “gelzinhos” ou até mesmo saquinhos com a suplementação.

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