TREINO DE RESPIRAÇÕES NA NATAÇÃO

TREINO DE RESPIRAÇÕES NA NATAÇÃO

Na semana passada falamos da importância de se variar as respirações durante os treinos. Hoje trouxemos um exemplo de treino de respirações para você:

400 Nad PP Resp 2×1 (50 para cada lado)

2×200 Nad A1 c/ 15″

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

300 Nad PP e PALMAR, Resp 3×1

2×150 Nad A2 c/ 20″

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

200 Nad PP Resp 4×1 (50 para cada lado)

2×100 Nad A3 c/ 40″

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

100 Nad PP e PALMAR, Resp 5×1

2×50 Nad AN c/ 1’30”

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

Solto Livre

O uso de palmar nas respirações impares serve para que o atleta consiga sentir melhor o apoio da braçada, são nas respirações impares que o apoio fica prejudicado pelo fato da cabeça mudar de posição constantemente.

É interessante utilizar nadadeiras quando treinar respirações. A nadadeira força a musculatura das pernas, o que faz com que a frequência cardíaca aumente e por consequência a frequência respiratória, tornando o  treino ainda mais desafiador.

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