TREINO DE RESPIRAÇÕES

TREINO DE RESPIRAÇÕES

Na semana passada falamos da importância de se variar as respirações durante os treinos. Hoje trouxemos um exemplo de treino de respirações para você:

400 Nad PP Resp 2×1 (50 para cada lado)

2×200 Nad A1 c/ 15″

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

300 Nad PP e PALMAR, Resp 3×1

2×150 Nad A2 c/ 20″

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

200 Nad PP Resp 4×1 (50 para cada lado)

2×100 Nad A3 c/ 40″

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

100 Nad PP e PALMAR, Resp 5×1

2×50 Nad AN c/ 1’30”

1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda

Solto Livre

O uso de palmar nas respirações impares serve para que o atleta consiga sentir melhor o apoio da braçada, são nas respirações impares que o apoio fica prejudicado pelo fato da cabeça mudar de posição constantemente.

É interessante utilizar nadadeiras quando treinar respirações. A nadadeira força a musculatura das pernas, o que faz com que a frequência cardíaca aumente e por consequência a frequência respiratória, tornando o  treino ainda mais desafiador.

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