TREINO ESPECIAL DE CARNAVAL

TREINO ESPECIAL DE CARNAVAL

Em época de festas é muito comum ficarmos alguns dias sem treinar. Até aí não tem problema nenhum! Todo mundo merece um descanso de vez em quando e pular uns treinos não vai fazer um estrago tão grande assim. Já falamos sobre as complicações que os feriados trazem à nossa rotina de treino nas postagens:

SE BEBER NÃO NADE , POSSO TREINAR DE RESSACA? e TREINO NO FERIADO

Ao ficar alguns dias sem treinar e em rotina de festa (dormindo pouco, comendo mal, bebendo etc…) um LONGÃO pode dar uma “lavada” na musculatura e ativar o metabolismo, mas o que você não sabia é que pode ser uma ótima oportunidade para fazer um TREINO DE FORÇA ou até mesmo um TREINO DE VELOCIDADE (alática, de curtíssima duração).

Geralmente após uma folga prolongada é mais fácil ter um bom desempenho nesses tipos de treino do que em ZONAS DE TREINO mais baixas (A1ou A2). Isso ocorre porque a fadiga neural deve estar recuperada depois de alguns dias sem fazer força, enquanto os estoques de glicogênio podem estar baixos devido ao sono e alimentação precários.

Por isso a EVOLVE trouxe para você um treino especial de carnaval um pouco diferente do que você está acostumado.

Aquecimento:

400 (50 ED / 50 Nad)

6×50 Pr c/15″

Série de Força e Velocidade:

3 x

(4×50 A2 PP e PQ C/ 30″

4X25 AN PP C/ 30″

100 Solto)

Soltura:

8×50 Regressivo c/ 10″

Se tiver alguma dúvida veja a postagem : COMO ENTENDER SEU TREINO

Se quiser saber mais sobre nossos treinos entre em contato pelo link: contato@evolveswim.com e siga nas redes:

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Abraço e Bons treinos!

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