Muitos nadadores acreditam que só pelo fato de estar em um pelotão estão se aproveitando do vácuo de outro nadador, mas não é bem assim!!!
O vácuo ou esteira é uma zona de menor resistência da água causada pelo arrasto de um nadador a frente.
Para que você possa se aproveitar disso é preciso estar sempre muito perto do outro nadador (cerca de 20 A 30 cm). À medida que você se afasta de outro nadador o efeito facilitador vai diminuindo. Outro fator importante de estar no vácuo é que o nadador da frente gasta mais energia que você para nadar na mesma velocidade, o que pode fazer uma grande diferença na hora de um sprint no final de prova.
Ao nadar no vácuo de alguém tome cuidado com o apoio da braçada! Por estar em uma esteira é possível que sinta o nado sem apoio ou as mão sem pegar água, principalmente no início da braçada.
BENEFÍCIOS DE NADAR NO VÁCUO
- Manter uma VELOCIDADE maior do que conseguiria sozinho
- Gastar menos ENERGIA em comparação aos adversários do mesmo pelotão
- Incomodar seus adversários (porque ninguém gosta de nadar com outro pendurado nos pés)
TIPOS DE VÁCUO
- FRONTAL
Quando nadamos em uma fila indiana cada nadador gera uma esteira melhor para o de trás, o que faz com que ocorra uma grande e progressiva economia de energia quanto mas para o final da fila você está. Esta posição é indicada quando estamos em um pelotão de ritmo muito forte.
2. LATERAL
Quando nadamos em grupo é possível pegar o “vácuo lateral”. Para conseguir se beneficiar desta posição é preciso nadar com a cabeça na altura da cintura de seu adversário. Esta posição é indicada quando você está aproveitando o vácuo mas pensa em escapar a qualquer momento.
Estas são situações ideais de vácuo e devem ser treinadas na piscina constantemente para que sejam ferramentas úteis na sua próxima maratona. Se quiser saber mais sobre COMO NADAR NO PELOTÃO acesse nosso blog .
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Abraço e Bons treinos!!!!