Blog

COMO FAZER VIRADA DE COSTAS

Segundo as regras da FINA, a virada de COSTAS deve ser feita da seguinte forma: A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado sobre as costas (Posição Dorsal). Durante a aproximação é permitido que o tronco gire mais do que 90° enquanto durar a ultima braçada (simples ou dupla), desde que de […]

COMO FAZER VIRADA DE BORBOLETA

Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA deve ser feita da seguinte forma: A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral). As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície). Após o toque das mãos […]

FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

A FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício de fortalecimento da MUSCULATURA que mais sofre nos finais de provas de CRAWL e BORBOLETA, o tríceps. Fortalecer esta musculatura é fundamental para a manutenção de uma boa TÉCNICA DE NADO quando o corpo entrar em fadiga. PONTOS A FOCAR: Mantenha o tronco inclinado, cabeça em posição […]

POR QUE NADADOR DE MARATONA AQUÁTICA DEVE NADAR TODOS OS ESTILOS?

A NATAÇÃO é uma modalidade que trabalha praticamente todo o corpo. O fato de estar no meio líquido exige muito esforço do CORE para manter a posição do corpo e a movimentação dos membros. Todos os nados trabalham o corpo de maneira geral, mas com diferentes predominâncias: É muito comum que os praticantes de MARATONA […]

EDUCATIVOS NA NATAÇÃO

Educativos são exercícios voltados para a melhoria do PADRÃO TÉCNICO DE NADO. São as ferramentas que, se bem utilizadas, vão levar sua NATAÇÃO para outro nível e aproximar você dos seus objetivos.  Como toda ferramenta, os educativos devem ser usados na intenção de facilitar uma tarefa. É muito comum encontrar livros com centenas de educativos […]

SIMULAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO – NADO CRAWL

A SIMULÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é uma ótima maneira de treinar a TÉCNICA DE BRAÇADA e fortalecer a musculatura. A braçada de CRAWL deve ser realizada da maneira mais próxima possível da TÉCNICA utilizada na água, e de preferência na FREQUÊNCIA DE BRAÇADA de sua PROVA principal. A INTENSIDADE da braçada é modulada de […]

SÉRIES COM VARIAÇÕES DE VELOCIDADE NA NATAÇÃO

Existem diversas formas de variar velocidade de nado durante séries de NATAÇÃO. Nesta postagem vamos falar sobre as formas mais comuns de séries com variação de velocidade.  Nas séries intervaladas as formas mais comuns são: PROGRESSIVO NO TIRO Cada tiro começa fraco e vai acelerando até o fim da distância. Isso se repete em todos […]

UMIDADE DO AR E ATIVIDADE FÍSICA

Todos sabemos que a baixa umidade do ar pode desencadear uma série de complicações respiratórias e agravar doenças já existentes. Mas será que nós, atletas aquáticos, também somos afetados pela baixa umidade do ar? A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera como situação de alerta quando a umidade relativa do ar fica abaixo de 30%. […]

Seguir

Acompanhe nossas postagens