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SÉRIES COM VARIAÇÕES DE VELOCIDADE NA NATAÇÃO

Existem diversas formas de variar velocidade de nado durante séries de NATAÇÃO. Nesta postagem vamos falar sobre as formas mais comuns de séries com variação de velocidade.  Nas séries intervaladas as formas mais comuns são: PROGRESSIVO NO TIRO Cada tiro começa fraco e vai acelerando até o fim da distância. Isso se repete em todos […]

UMIDADE DO AR E ATIVIDADE FÍSICA

Todos sabemos que a baixa umidade do ar pode desencadear uma série de complicações respiratórias e agravar doenças já existentes. Mas será que nós, atletas aquáticos, também somos afetados pela baixa umidade do ar? A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera como situação de alerta quando a umidade relativa do ar fica abaixo de 30%. […]

CRAWL SEGURANDO PALMAR

Nesta postagem vamos falar sobre uma variação bem interessante do uso de PALMAR que é nadar segurando-o. Quando nadamos segurando PALMAR estimulamos a força e a atenção na fase de apoio da braçada. Se você já experimentou este EDUCATIVO, percebeu que a BRAÇADA fica mais pesada, principalmente no início. Este é um ótimo exercício para […]

CRAWL COM MATERIAL INVERTIDO

A dica de hoje fica para um EDUCATIVO que gosto muito de fazer.: MATERIAL INVERTIDO. Este é um ótimo educativo para desenvolver a coordenação do nado CRAWL, A proposta é usar o PALMAR em uma mão e a NADADEIRA no pé oposto. Ao tentar sincronizar o momento em que a pernada (com NADADEIRA) e a […]

O QUE É FREQUÊNCIA DE BRAÇADA?

O QUE É? Cada prova tem uma frequência característica, mas a individualidade do atleta pode interferir muito na sua frequência ideal. Quanto maior a prova menor a frequência média característica, mas toda regra tem exceção. E vale lembrar de que é proibido o NADADOR se utilizar de qualquer recurso para marcar RITMO durante a prova. […]

TREINO DE VELOCIDADE NA NATAÇÃO (AA)

Não importa se a sua prova é de 25m ou de 25Km, as séries de velocidade são importantes para todos os atletas. Logicamente que os NADADORES velocistas terão um volume e frequência destes treinos maiores que os fundistas, mas seja qual for seu objetivo, se ele envolve nadar mais rápido será preciso fazer algumas destas […]

DOR MUSCULAR TARDIA

Todo mundo já teve aquela dor muscular que vem um ou dois dias depois de algum treino e que parece piorar a cada hora. Por que será que isso acontece? Por que não começa logo depois do treino? Por que não acontece sempre? Nesta postagem vamos tirar todas as suas dúvidas sobre DOR MUSCULAR TARDIA. […]

O QUE É ATIVAÇÃO?

Ativação é qualquer conjunto de atividades que tenham por objetivo “acordar” o corpo para a tarefa que precisa ser realizada. À primeira vista ATIVAÇÃO parece ser igual a um AQUECIMENTO, mas existem diferenças significativas.  O objetivo do AQUECIMENTO é dar estímulos que gradativamente aumentem a complexidade e a intensidade da tarefa, a fim de preparar […]

DÁ PARA NADAR EM QUALQUER LUGAR?

A resposta é SIM!!! Dá pra treinar em qualquer lugar! Muitas vezes atletas amadores nos procuram falando sobre a dificuldade em conseguir uma academia com piscina de 25m em sua região, e depois de alguns minutos de conversa descobrimos que essas pessoas tem acesso a uma piscina no seu condomínio ou mora próximo a uma […]

TREINO DE NATAÇÃO EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS

Com o retorno dos clubes e academias em algumas cidades a possibilidade de voltar aos treinos começa a se tornar real. Para a reabertura destes estabelecimentos foi confeccionado um protocolo de retomada que contém diversas condições sanitárias para que as atividades possam ocorrer com o mínimo de condições de segurança para todos os envolvidos. É […]

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