O APOIO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício TÉCNICO para os nados CRAWL e BORBOLETA e PEITO.
Serve para simular e corrigir a fase de APOIO DA BRAÇADA. Deve ser realizado com uma carga intermediária. Não adianta deixar o elástico muito tensionado, isso atrapalhará o movimento e pode acabar sobrecarregando os ombros e atrapalhando a postura.
PONTOS A FOCAR:
- Mantenha o tronco inclinado, cabeça em posição de NADO e joelhos levemente flexionados.
- O cotovelo levemente aberto em relação as mãos.
- O movimento deve ser curto e suave.
- Procure fazer o movimento de forma progressiva.
DICA DO TREINADOR
Faça séries curtas. Como nos PREVENTIVOS DE OMBRO
2a3 séries de 15 a 20 repetições é o suficiente para gerar uma adaptação, correção e entendimento do movimento.
A coordenação ganha dentro da água facilitará o apoio das braçadas na água, melhorando a TÉCNICA DE NADO.
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Abraço e Bons treinos!