Entender o seu treino pode ser mais difícil do que realizar o treino. Para facilitar a sua vida traremos nesta postagem os códigos que usamos na EVOLVE. Assim será mais simples entender o que seu treinador está te pedindo para fazer.
Lembre que sempre poderá entrar e contato com seus treinador ou visualizar exemplos de alguns itens em vídeo ou foto, tudo isso pelo nosso aplicativo de treinos na palma da sua mão. (área do atleta)
Vamos aos 40 itens básicos que qualquer atleta precisa saber para não fazer confusão:
- Crawl = Cr
- Costas = Co
- Peito = Pe
- Borboleta = Bo
- Medley = Md
- Estilo (para se referir ao seu melhor estilo) = Est
- Livre (para se referir a qualquer estilo) = L
- Revezamento = Rev
- Perna = Pr
- Braço = Br
- Palmar (acompanhado de tamanho) = Palmar G , Palmar P
- Nadadeira = PP
- Submerso = Sub
- Palmateio = Palm
- Educativo = Ed
- Nadando = Nad
- Progressivo = Prog
- Negativo = Neg
- Aeróbio de baixa intensidade (abaixo do limiar) = A1
- Aeróbio de média intensidade (Próximo do limiar) = A2
- Aeróbio de alta intensidade (acima do limiar) = A3
- Anaeróbio alático (intensidade máxima e curtíssima duração) = AA ou Velo
- Anaeróbio lático (intensidade máxima) = An
- Regenerativo ou solto = REG
- A cada = @
- Intervalo (acompanhado do tempo ou tarefa) = c/20″, c/1′, c/ 50m solto
- Intervalo adicional (acompanhado do tempo ou tarefa) = + 20″, + 1′, + 50m solto
- Intervalo de série (acompanhado do tempo ou tarefa) = Is 20″, Is 1′, Is 50m solto
- Vai = →
- Volta = ←
- Forte = FO
- Fraco = Fr
- Viradas = Vir
- Saída, virada e chagada = SVC
- Filipina = Fil
- Ondulação = Ond
- Respiração (acompanhado de um padrão) = Resp 3×1, Resp 4×1, Resp comb
- Hidratação = H20
- Contorno de boia = CB
- Para (tempo que tem que manter nos tiros) = p/1’15 ou p/2’30
Parece muito, mas nem todos os códigos aparecem sempre nos treinos, são todos intuitivos e fáceis de lembrar. Disponibilizaremos esta listagem (PDF por e-mail) para todo os nossos atletas que contratarem a planilha de treinos. Qualquer dúvida entre em contato.
Para adquirir nossas planilhas de treino entre em contato através de contato@evolveswim.com ou pelo site www.evolveswim.com.
Bons treinos !!!!