COMO FAZER VIRADA DE COSTAS PARA PEITO

COMO FAZER VIRADA DE COSTAS PARA PEITO

As VIRADAS do MEDLEY devem respeitar as regras do nado que está terminando o trecho, e a partir do toque na parede as regras do nado subsequente.

Segundo as regras da FINA, a virada de COSTAS para PEITO deve ser feita da seguinte forma:

  • A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado sobre as costas (Posição Dorsal).
  • Alguma parte do corpo deve tocar a parede, ainda apoiado sobre as costas, e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície).
  • Após o toque é permitido fazer qualquer movimento, porém ao sair da parede o corpo deve retornar ao apoio sobre o peito (Posição Ventral).

MOVIMENTO

A TÉCNICA mais comum utilizada na VIRADA DE COSTAS PARA PEITO é  tocar a parede com uma das mãos e posteriormente aproximar os joelhos da mão que está na parede, girando levemente o tronco. Enquanto as mãos se separam, uma volta por dentro da água, bem rente ao corpo e a outra por fora da água, por trás da cabeça, ambas com a intenção de se encontrarem novamente à frente do corpo, “montando” o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede.

CUIDADO!

As VIRADAS são os únicos momentos da prova em que a velocidade horizontal do nadador é ZERO (0), por isso deve ser feita o mais rápido possível.

APROVEITE

As VIRADAS são os únicos momentos da prova, depois de iniciado o nado, em que o nadador pode se utilizar de um elemento externo para pegar impulso. Aproveite esta oportunidade para melhorar sua média de velocidade.

DICA DO TREINADOR

  • Sempre acelere antes das viradas para chegar na parede com o máximo de velocidade.
  • Pratique VIRADAS regularmente e para os dois lados.
  • Nunca use as viradas para descansar e sim para reacelerar o nado.

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