Segundo as regras da FINA, a virada de CRAWL deve ser feita de qualquer forma, desde que alguma parte do corpo do nadador toque a parede durante a volta (virada).

MOVIMENTO

A TÉCNICA mais comum utilizada na VIRADA DE CRAWL é fazer uma cambalhota após a última braçada de cada trecho. Esta deve terminar com os pés tocando a parede, um pouco abaixo do nível da água. Durante a cambalhota as mão se posicionam, “montando” o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede.

CUIDADO!

As VIRADAS são os únicos momentos da prova em que a velocidade horizontal do nadador é ZERO (0), por isso deve ser feita o mais rápido possível.

APROVEITE

As VIRADAS são os únicos momentos da prova, depois de iniciado o nado, em que o nadador pode se utilizar de um elemento externo para pegar impulso. Aproveite esta oportunidade para melhorar sua média de velocidade.

DICA DO TREINADOR

• Sempre acelere antes das viradas para chegar na parede com o máximo de velocidade.
• Pratique VIRADAS regularmente e para os dois lados.
• Nunca use as viradas para descansar e sim para reacelerar o nado.

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Abraço e Bons Treinos!