HIDROGINÁSTICA PODE AJUDAR NA NATAÇÃO?

HIDROGINÁSTICA PODE AJUDAR NA NATAÇÃO?

A HIDROGINÁSTICA é uma ferramenta muito útil para melhorar o condicionamento físico, não só de nadadores, mas do público em geral. Por ser um EXERCÍCIO FÍSICO com baixo impacto nas articulações é indicada para qualquer nível de condicionamento.

PARA QUEM?

Geralmente o público que procura a HIDROGINÁSTICA imagina que é uma atividade leve e voltada para a reabilitação e manutenção da saúde, mas se for bem planejada pode ser uma atividade de alta intensidade e extremamente condicionante. Isso torna a HIDROGINÁSTICA uma ótima opção para todas as idades e níveis de condicionamento.

Uma grande vantagem é a facilidade de controlar a relação entre tempo de ESFORÇO e tempo e tipo de RECUPERAÇÃO pode ser direcionada para praticamente qualquer objetivo, A única desvantagem da HIDROGINÁSTICA é que é praticamente impossível calcular as cargas de trabalho, o que depende diretamente do esforço do praticante, tornando esta variável totalmente subjetiva. Porém é possível controlar a INTENSIDADE do treino através da FREQUÊNCIA CARDÍACA

E PARA NADADORES?

A HIDROGINÁSTICA pode ser uma alternativa muito útil na preparação física de NADADORES, principalmente no que tange a RESISTÊNCIA MUSCULAR. O fato de trabalhar a musculatura no meio líquido traz uma melhora na SENSIBILIDADE das mãos e ajuda a entender a mecânica da água, melhorando a aplicação de FORÇA nos NADOS, trazendo uma especificidade bem vinda aos movimentos e a dinâmica da aplicação de força.

 

CURIOSIDADE

A temperatura tem papel muito importante no direcionamento dos efeitos esperados para a aula/treino. Se a temperatura estiver abaixo de 27°C fica muito difícil manter uma boa contração muscular e até mesmo a mobilidade pode ficar reduzida. Em contrapartida temperaturas acima de 31°C só são recomendadas no caso de trabalhos terapêuticos devido ao relaxamento muscular que ocorre neste ambiente.

Abraço e Bons Treinos!

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