Na BRAÇADA-PALMATEIO  o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), cabeça em posição de nado, e com o máximo de volume possível fora da água.

O PALMATEIO deve ser realizado por toda a extensão da BRAÇADA. Ao FINALIZAR recupere os braços por dentro da água e repita o movimento. NÃO BATA PERNAS.

As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito).

O deslocamento acontece em direção a cabeça e pode ser controlado pela velocidade dos movimentos das mãos.

A direção pode ser controlada distribuindo a pressão entre a mão direita e esquerda.

DICAS

• Mantenha o pulmão sempre bem cheio de ar para facilitar a flutuação.
• Mantenha o CORE e o Glúteo levemente contraídos para não deixar as pernas afundarem.
• Se precisar utilize um FLUTUADOR entre as pernas.
• O uso de SNORKEL é altamente recomendado neste exercício.

Se quiser saber mais sobre nossos trabalhos de PALMATEIOS acompanhe o canal EVOLVE – Natação sem Barreiras no youtube. 

Abraço e Bons treinos!