No PALMATEIO EM PÉ o corpo deve ficar na vertical, posição mais ereta possível, olhar para frente e com o máximo de volume possível fora da água.

As mãos devem ficar a aproximadamente 30 cm de profundidade, ao lado do corpo e fazendo o movimento básico de PALMATEIO ( ∞ , infinito).

Não há deslocamento e a pressão pode ser controlada pela velocidade dos movimentos das mãos, e deve estar focada sempre em direção dos pés.

DICAS

• Mantenha o pulmão sempre bem cheio de ar para facilitar a flutuação.
• Mantenha o CORE e o Glúteo levemente contraídos para não deixar o corpo rotacionar ou cair.

Se quiser saber mais sobre nossos trabalhos de PALMATEIOS acompanhe o canal EVOLVE – Natação sem Barreiras no youtube. 

Abraço e Bons treinos!