Nesta postagem vamos fazer um resumo das ZONAS DE TREINO para que você consiga identificar, através de vários parâmetros, se seu treino está de acordo com o PLANEJAMENTO. SÉRIE DE A1 SÉRIE DE A2 […]
SÉRIE PROGRESSIVA NA NATAÇÃO
A NATAÇÃO é uma modalidade muito complexa e depende de um condicionamento físico muito específico. Dificilmente vemos um atleta ter um grande destaque em diferentes grupos de provas (Velocidade, Meio-fundo, Fundo, MARATONA AQUÁTICA ou Medley) ou em estilos diferentes (CRAWL, COSTAS, PEITO, BORBOLETA). Em geral o atleta se especializa em algumas poucas provas que coincidem […]
TREINO ESPECIAL DE CARNAVAL
Em época de festas é muito comum ficarmos alguns dias sem treinar. Até aí não tem problema nenhum! Todo mundo merece um descanso de vez em quando e pular uns treinos não vai fazer um estrago tão grande assim. Já falamos sobre as complicações que os feriados trazem à nossa rotina de treino nas postagens: […]
TREINOS DE NATAÇÃO: AN (ANAERÓBIO)
Nesta postagem vamos dar um exemplo de treinos de AN (Anaeróbicos). AN é a quarta ZONA DE TREINAMENTO e pode fazer parte do programa de treino de qualquer atleta, mas com alguns cuidados em relação ao volume, frequência, idade e situação de saúde. As séries de AN são utilizadas para trabalhar as reações do nosso corpo em […]