Um dos métodos mais utilizados para CONTROLE DA INTENSIDADE NA NATAÇÃO é o PERCENTUAL DE ESFORÇO. Muito provavelmente você já utilizou, mas será que sabe exatamente como funciona? Nesta postagem vamos falar sobre esta importante ferramenta de controle de treino e como é calculada. COMO FUNCIONA O percentual de esforço é uma ferramenta de controle […]
Nesta postagem vamos dar um exemplo de treinos de AN (Anaeróbicos). AN é a quarta ZONA DE TREINAMENTO e pode fazer parte do programa de treino de qualquer atleta, mas com alguns cuidados em relação ao volume, frequência, idade e situação de saúde. As séries de AN são utilizadas para trabalhar as reações do nosso corpo em […]
A Escala de BORG é uma ferramenta para controle da intensidade dos esforços. Baseada na PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO (PSE), em inglês (RPE- Rate of Perceived Exertion), é uma tabela graduada de 6 a 20 em que o aluno/atleta tenta quantificar a magnitude do esforço que está fazendo naquele treino ou exercício. COMO FUNCIONA Esta […]