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APOIO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

O APOIO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício TÉCNICO para os nados CRAWL e BORBOLETA e PEITO. Serve para simular e corrigir a fase de APOIO DA BRAÇADA. Deve ser realizado com uma carga intermediária. Não adianta deixar o elástico muito tensionado, isso atrapalhará o movimento e pode acabar sobrecarregando os ombros e atrapalhando a […]

TRABALHOS DE PALMATEIO NA NATAÇÃO

Há um consenso na NATAÇÃO sobre a importância da TÉCNICA DE NADO para o bom desenvolvimento da modalidade. Porém os muitos atletas/alunos relatam que não fazem trabalhos de PALMATEIOS, o que parece não fazer muito sentido. Já que sem sensibilidade não é possível nem saber se está nadando tecnicamente correto. Os PALMATEIOS são exercícios de […]

PALMATEIOS NA NATAÇÃO – TORPEDO PÉ VENTRAL

No PALMATEIO TORPEDO PÉ VENTRAL o corpo deve ficar na horizontal, posição ventral (barriga para baixo), olhar para o fundo da PISCINA e com o máximo de volume possível fora da água. As mãos devem ficar acima da cabeça e fazendo movimentos propulsivos. O deslocamento acontece em direção dos pés e pode ser controlado pela […]

SIMULAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO – NADO BORBOLETA

A SIMULÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é uma ótima maneira de treinar a TÉCNICA DE BRAÇADA e fortalecer a musculatura. A braçada de BORBOLETA deve ser realizada da maneira mais próxima possível da TÉCNICA utilizada na água, e de preferência na FREQUÊNCIA DE BRAÇADA de sua PROVA principal. A INTENSIDADE da braçada é modulada de […]

COMO FAZER VIRADA DE BORBOLETA

Segundo as regras da FINA, a virada de BORBOLETA deve ser feita da seguinte forma: A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado pelo peito (Posição Ventral). As mãos devem tocar a parede SIMULTANEAMENTE e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície). Após o toque das mãos […]

FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO

A FINALIZAÇÃO DE BRAÇADA NO ELÁSTICO é um exercício de fortalecimento da MUSCULATURA que mais sofre nos finais de provas de CRAWL e BORBOLETA, o tríceps. Fortalecer esta musculatura é fundamental para a manutenção de uma boa TÉCNICA DE NADO quando o corpo entrar em fadiga. PONTOS A FOCAR: Mantenha o tronco inclinado, cabeça em posição […]

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