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MEDO DE COMPETIR

Nadar não é uma modalidade fácil, mas com certeza é muito prazerosa. Os treinos são desafiadores, os colegas de treino ajudam na motivação, estar na água dá uma sensação de conforto e prazer. Mas quando chega a hora da competição muitos atletas ficam ansiosos, não conseguem dormir, e a competição passa a ser uma “punição” […]

SEI NADAR E QUERO COMPETIR, COMO COMEÇAR?

A natação é um esporte muito abrangente e que envolve diversos tipos de provas, por isso atrai todo o tipo de praticantes em diferentes idades e níveis. Nesta postagem vamos falar sobre todas as provas oficiais ou amadoras que envolvem a natação, e ao final listamos uma série de circuitos de competições amadoras. Para começar […]

REVEZAMENTOS NA NATAÇÃO E MARATONA AQUÁTICA

Tanto na NATAÇÃO quanto na MARATONA AQUÁTICA as provas de revezamentos são os momentos mais emocionantes e divertidos da COMPETIÇÃO. Um time de revezamento na NATAÇÃO tem sempre 4 (quatro) atletas que se revezam para cumprir uma distância. As provas oficiais são 4x50m Livre, 4x100m Livre, 4x200m Livre, 4x50m Medley e 4x100m Medley.  A troca dos […]

TUDO SOBRE O NADO CRAWL

Na postagem de hoje, daremos início a uma série de publicações sobre TÉCNICA DE NADO, onde abordaremos os quatro estilos: CRAWL, COSTAS, PEITO e BORBOLETA. Quando falamos em TÉCNICA de nado é fundamental fazer AVALIAÇÕES periódicas para mensurar e aprimorar os  seus movimentos. Procure a EVOLVE e tenha a melhoria que a tanto tempo busca. CONTATO@EVOLVESWIM.COM […]

AS MULHERES NO ESPORTE

No dia da Mulher a EVOLVE quer parabenizar todas as mulheres que lutam pelo esporte e para que ele seja uma manifestação capaz de modificar as estruturas da sociedade. UM POUCO DE HISTÓRIA Por muito tempo o corpo da mulher foi tido como frágil e incompatível com a prática esportiva. No inicio dos JOGOS OLÍMPICOS da […]

TENDINITE e BURSITE (LESÕES NA NATAÇÃO)

Nadar é repetição e quando a TÉCNICA DE NADO não está 100% aumentamos muito a chance de alguma lesão por esforço repetitivo, pelo fato da natação utilizar um leque relativamente restrito de movimentos. Quanto melhor a técnica menor o risco de lesão pois os movimentos ficam mais ergonômicos e as articulações trabalham dentro de amplitudes […]

CÃIBRAS!

Cãibras ou câimbras são contrações musculares curtas, fortes e involuntárias que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Praticamente todas as pessoas já tiveram alguma cãibra durante a atividade física. Além de impossibilitar a continuidade da atividade, deixa a região sensível a novas cãibras durante algumas horas e bem dolorida durante até 48h. CAUSAS Existem […]

COMO RESPIRAR CORRETAMENTE NA NATAÇÃO?

Continuando nossa série de postagens sobre respirações, hoje vamos falar sobre como respirar corretamente em cada nado. Quando você aprende a nadar, uma das maiores dificuldades é a respiração. Todos nós aprendemos a puxar o ar com a boca e soltar pelo nariz dentro da água, este padrão é muito importante para que não entre […]

TREINO DE RESPIRAÇÕES

Na semana passada falamos da importância de se variar as respirações durante os treinos. Hoje trouxemos um exemplo de treino de respirações para você: 400 Nad PP Resp 2×1 (50 para cada lado) 2×200 Nad A1 c/ 15″ 1- Resp 2×1 para Direita / 2- Resp 2×1 para Esquerda 300 Nad PP e PALMAR, Resp 3×1 2×150 Nad […]

RESPIRAÇÕES NA NATAÇÃO. POR QUE VARIAR?

Todos vocês já devem ter feito algum tipo de variação de respiração no nado Crawl, mas será que é tão importante assim treinar estas variações? Nesta postagem vamos trazer 3 motivos para colocar variações de respiração em todos os treinos. EQUILÍBRIO MUSCULAR Uma cabeça pesa entre 5 e 6Kg, e durante a respiração, grande parte […]

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