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O QUE COMER ANTES, DURANTE E DEPOIS DO TREINO

Quem treina tem fome! A postagem de hoje vai te ajudar a montar seus lanches ou suas refeições de maneira mais inteligente, aproveitando ao máximo os nutrientes em cada momento do seu dia de treino. ANTES DO TREINO A refeição anterior ao treino tem por objetivo nutrir e preparar o corpo para o esforço, portanto […]

RECURSOS ERGOGÊNICOS

A palavra ERGOGÊNICO é derivada do grego e é comumente definida como melhora da produção de trabalho. “Recurso ergogênico” pode soar estranho, mas é mais simples do que parece e está mais presente em nossas vidas do que imaginamos. Toda estratégia usada para facilitar ou acelerar a recuperação entre os treinos é reconhecida como um […]

O QUE COMER ANTES DE COMPETIÇÃO?

Não é segredo para ninguém que a performance de um atleta pode ser afetada pela dieta, mas quando pensamos na última refeição antes de uma COMPETIÇÃO, seja uma prova de NATAÇÃO, MARATONA AQUÁTICA, AQUATHLON ou TRIATHLON, devemos tomar alguns cuidados. Os objetivos da alimentação pré-competição são: Prevenir fraquezas e fadiga, seja devido ao baixo nível […]

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