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TREINO DE VELOCIDADE NA NATAÇÃO (AA)

Não importa se a sua prova é de 25m ou de 25Km, as séries de velocidade são importantes para todos os atletas. Logicamente que os NADADORES velocistas terão um volume e frequência destes treinos maiores que os fundistas, mas seja qual for seu objetivo, se ele envolve nadar mais rápido será preciso fazer algumas destas […]

DOR MUSCULAR TARDIA

Todo mundo já teve aquela dor muscular que vem um ou dois dias depois de algum treino e que parece piorar a cada hora. Por que será que isso acontece? Por que não começa logo depois do treino? Por que não acontece sempre? Nesta postagem vamos tirar todas as suas dúvidas sobre DOR MUSCULAR TARDIA. […]

O QUE É ATIVAÇÃO?

Ativação é qualquer conjunto de atividades que tenham por objetivo “acordar” o corpo para a tarefa que precisa ser realizada. À primeira vista ATIVAÇÃO parece ser igual a um AQUECIMENTO, mas existem diferenças significativas.  O objetivo do AQUECIMENTO é dar estímulos que gradativamente aumentem a complexidade e a intensidade da tarefa, a fim de preparar […]

MEMÓRIA MUSCULAR

Você pode ser daqueles que esquece de tudo, mas seus músculos com certeza “lembram” de tudo o que fazem. A memória muscular é uma forma de memória processual que envolve a consolidação de uma tarefa motora específica no cérebro através da repetição. A memória, de maneira geral, serve para armazenar informações e organizar fatos em […]

TREINOS ONLINE

Durante muito tempo estivemos em nossas casas, e com o passar do tempo aprendemos a valorizar coisas que antes não sabíamos que eram tão importantes. Algo que todos nós que gostamos de praticar esportes vivemos em comum durante a quarentena foi a saudade de nossa modalidade, de nossos parceiros de treino, de nossos treinadores. O […]

COMO ALIVIAR CÓLICAR MENSTRUAIS

As cólicas podem ser um problema para muitas mulheres, podendo ser até mesmo um fator incapacitante para o treinamento, seja pela dor, ou pela redução da motivação devido ao constante desconforto. Nesta postagem vamos dar algumas dicas simples que podem ajudar a passar por estes dias de cólicas com um pouco mais de conforto. 1- […]

ATIVIDADE FÍSICA x CORONA VÍRUS (COVID-19)

Devido à pandemia ocasionada pelo CORONA VÍRUS (COVID-19) estamos enfrentando uma situação de QUARENTENA que afetou toda a estrutura social. Neste momento é imprescindível que todos tomem as medidas necessárias para que a saúde de todos seja preservada. Quem é ATIVO e segue um programa de treinos deve estar com muitas dúvidas.  Por isso a […]

COMO AFERIR A FREQUÊNCIA CARDÍACA?

Seja em qualquer modalidade, o controle da INTENSIDADE do treino pode ser feito através da frequência cardíaca. Já comentamos em outras postagens sobre as ZONAS DE TREINO e RITMOS  na NATAÇÃO, mas hoje vamos ensinar a forma correta e segura de saber em que ritmo está batendo seu coração. Existem duas formas mais comuns de […]

RASPAGEM E NATAÇÃO

A raspagem é um RECURSO ERGOGÊNICO que pode ajudar muito para melhorar a performance, mas ainda existem muitos mitos e preconceitos envolvendo esta prática. Nesta postagem vamos falar um pouco sobre porque e como fazer para obter os melhores resultados. POR QUE RASPAR? Ao retirar a camada de pele morta da pele, o nadador tem […]

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