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COMO ALIVIAR CÓLICAR MENSTRUAIS

As cólicas podem ser um problema para muitas mulheres, podendo ser até mesmo um fator incapacitante para o treinamento, seja pela dor, ou pela redução da motivação devido ao constante desconforto. Nesta postagem vamos dar algumas dicas simples que podem ajudar a passar por estes dias de cólicas com um pouco mais de conforto. 1- […]

ATIVIDADE FÍSICA x CORONA VÍRUS (COVID-19)

Devido à pandemia ocasionada pelo CORONA VÍRUS (COVID-19) estamos enfrentando uma situação de QUARENTENA que afetou toda a estrutura social. Neste momento é imprescindível que todos tomem as medidas necessárias para que a saúde de todos seja preservada. Quem é ATIVO e segue um programa de treinos deve estar com muitas dúvidas.  Por isso a […]

COMO AFERIR A FREQUÊNCIA CARDÍACA?

Seja em qualquer modalidade, o controle da INTENSIDADE do treino pode ser feito através da frequência cardíaca. Já comentamos em outras postagens sobre as ZONAS DE TREINO e RITMOS  na NATAÇÃO, mas hoje vamos ensinar a forma correta e segura de saber em que ritmo está batendo seu coração. Existem duas formas mais comuns de […]

RASPAGEM E NATAÇÃO

A raspagem é um RECURSO ERGOGÊNICO que pode ajudar muito para melhorar a performance, mas ainda existem muitos mitos e preconceitos envolvendo esta prática. Nesta postagem vamos falar um pouco sobre porque e como fazer para obter os melhores resultados. POR QUE RASPAR? Ao retirar a camada de pele morta da pele, o nadador tem […]

A IMPORTÂNCIA DA NATAÇÃO NO TRIATHLON

Quem pratica TRIATHLON sempre diz a mesma coisa! “-Nadar para mim é a parte mais difícil!” E é verdade. Nadar no TRIATHLON é diferente de nadar na MARATONA ou na NATAÇÃO de PISCINA. Em um IRONMAN sair na frente da água não quer dizer muita coisa mesmo, pois ainda faltam uma volta da França e […]

VOCÊ É ATIVO?

O mundo hoje trava uma batalha contra o sedentarismo. Centenas de estudos correlacionam a falta de atividade física a doenças crônicas, obesidade e ao aumento de fatores de risco para doenças cardíacas e respiratórias. O tempo todo escutamos dos benefícios de uma vida saudável e ativa, mas VOCÊ SABE O QUE É PRECISO FAZER PARA […]

A PREPARAÇÃO PARA AS OLIMPÍADAS (NATAÇÃO)

A ideia desta postagem não é contar a história da NATAÇÃO nos JOGOS OLÍMPICOS, e sim falar um pouco sobre a preparação dos ATLETAS olímpicos para este grande evento. Como todos sabem, os jogos ocorrem a cada 4 anos, sempre entre julho e agosto. Este intervalo de tempo é chamado de CICLO OLÍMPICO. Cada ano […]

HIDRATAÇÃO NO ESPORTE

Toda pessoa sabe que manter-se hidratado é um pré requisito para manutenção da saúde, mas não basta beber água apenas quando está com sede. Geralmente quando sentimos sede já é tarde para hidratar. Atualmente existem até mesmo aplicativos que nos lembram de beber água de tempos em tempos, e quando se trata de atividade física […]

O QUE COMER ANTES, DURANTE E DEPOIS DO TREINO

Quem treina tem fome! A postagem de hoje vai te ajudar a montar seus lanches ou suas refeições de maneira mais inteligente, aproveitando ao máximo os nutrientes em cada momento do seu dia de treino. ANTES DO TREINO A refeição anterior ao treino tem por objetivo nutrir e preparar o corpo para o esforço, portanto […]

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