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VOCÊ É ATIVO?

O mundo hoje trava uma batalha contra o sedentarismo. Centenas de estudos correlacionam a falta de atividade física a doenças crônicas, obesidade e ao aumento de fatores de risco para doenças cardíacas e respiratórias. O tempo todo escutamos dos benefícios de uma vida saudável e ativa, mas VOCÊ SABE O QUE É PRECISO FAZER PARA […]

HIDRATAÇÃO NO ESPORTE

Toda pessoa sabe que manter-se hidratado é um pré requisito para manutenção da saúde, mas não basta beber água apenas quando está com sede. Geralmente quando sentimos sede já é tarde para hidratar. Atualmente existem até mesmo aplicativos que nos lembram de beber água de tempos em tempos, e quando se trata de atividade física […]

O QUE COMER ANTES, DURANTE E DEPOIS DO TREINO

Quem treina tem fome! A postagem de hoje vai te ajudar a montar seus lanches ou suas refeições de maneira mais inteligente, aproveitando ao máximo os nutrientes em cada momento do seu dia de treino. ANTES DO TREINO A refeição anterior ao treino tem por objetivo nutrir e preparar o corpo para o esforço, portanto […]

IMC e NATAÇÃO

O IMC (Índice de massa corporal) é uma medida populacional para encaixar pessoas comuns em faixas de risco de acordo com sua relação entre peso e altura. COMO CALCULAR É muito simples: IMC = Peso (Kg) / Altura x Altura (m) O resultado obtido enquadra o indivíduo em uma faixa : De acordo com cada […]

OS BENEFÍCIOS DE CADA NADO

Muitos dos atletas que nos procuram para treinar não nadam os 4 estilos, seja por alguma restrição médica ou por não “simpatizar” com alguns movimentos. No caso das restrições médicas não há muito o que se fazer. Algumas adaptações nos movimentos podem até permitir que um atleta com restrição faça um estilo “proibido”, mas sempre […]

PODE NADAR COM RAIOS?

Geralmente, conforme uma tempestade se aproxima, começa uma movimentação inusitada no balneário. O Guarda-Vidas começa a olhar para o céu e se aproximar do TREINADOR, que por sua vez, inicia uma fuga disfarçada enquanto faz as contas para ver se vai dar tempo de acabar o TREINO, ou se terá que cortar algum item. Em […]

TREINO DE HIPÓXIA

De tempos em tempos algumas “modinhas” voltam para turbinar o mercado fitness, a bola da vez é o treino de hipóxia. Desde a década de 70 se fala neste tipo de treino, mas como toda modinha fitness, ele está sendo “vendido” como algo inovador e até mesmo milagroso. Na postagem de hoje vamos desvendar os […]

DICAS DE LARGADA NA MARATONA AQUÁTICA

A largada na MARATONA AQUÁTICA pode ser um fator definidor do resultado? Na grande maioria das vezes não, mas pode mudar bastante a história daquela prova. Na NATAÇÃO de PISCINA a SAÍDA é um fator de grande relevância apenas para provas de velocidade (50m e 100m). Quanto maior a prova, menor a influência de uma […]

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